霊園にはオプションも用意されている

霊園にはオプションも用意されている


霊園にはオプションも用意されている
「霊園を探しているけどなかなか納得のいく霊園が見つからない」と悩みを抱えている人も多いかと思います。
そんな時に適当に決めてしまうと後々後悔をすることになってしまうので失敗をしない選び方を実施しましょう。 一般的な墓地や霊園におけるお墓の総合的な費用は、200〜300万円は必要となってきます。
決して安い買い物ではありませんので、霊園選びとお墓そのものを選ぶ時には十分に検討をするようにしましょう。お墓には、墓石以外に花立てや花筒、香炉、線香皿、水鉢、塔婆立てなどといったものが必要となります。
そしてこの他にも必要に応じ墓誌や灯籠、さらにはつくばいなどに費用がかか、素材によって価格が異なっています。

お墓に必要となる様々なものの相場価格について知っておきましょう。
例えば花立てと花筒で10,000〜40,000円程度であり、香炉と線香皿を用意するには15,000〜30,000円程度が相場となります。




霊園にはオプションも用意されているブログ:23-4-2017

夕方食と言えば、朝方食や12時食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

減量中の夕方食は、
なるべく一日の栄養バランスを考えて、
朝方食や12時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

ビールを飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、減量には効果的です。

夕方食が21時遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の2時間前までには食べましょう。

おいらが、夕方食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ごはんを食べるときに最初にとると、
それでお腹が膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

体も温まり、基礎代謝量もアップするので、
減量には最適のメニューだと思います。

夕方食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的な減量の強い味方だと言えますね。


霊園にはオプションも用意されているブログ:21-4-2017

俺は、5年ほど前に階段から落ちて頭を強く打った。
医者から外傷性くも膜下出血と診断され、長期間の入院と通院が続いた。

もう一度、大好きなマラソンができるのか、
気持ちがブルーになりすべてがマイナス思考になってしまった。

子供は、俺の顔を見て
「顔つきが変わった」と言う。

確かに入院中は、
いつも怒った表情で眉間にシワを寄せ、
口から出る言葉は愚痴と泣き言、そして昔の苦労話ばかりだった。

病気は、体質の健康だけでなく
心の健康、外見までも変えてしまう。

それでも
子供は笑顔で「無理しないでね、ゆっくり治してね」と
いつもリハビリに付き合ってくれた。
そしてまたマラソンができるまでに回復した。

それは、連日子供が笑顔で作ってくれた弁当にある。
肉や魚以外に、
旬の野菜やミニトマト、ピーマン、ナス、きゅうりなどを取り入れ、
弁当はまるで野菜畑のように彩られ、大変食欲をそそるものであった。

それまで食欲のなかった俺は、どんどん食欲がわいてきた。
そのおかげで、
ホノルルマラソンやニューヨークシティマラソンに出場し完走もできた。

子供の魅力は、明るい「笑顔」だ。
若い頃の写真を見ても、いつも笑顔の子供がいる。
入院中もその笑顔で、元気をもらった。

3年前に父親が亡くなった時も、
子供はママに
「おとうさんは、天国に行って好きな釣りをしているよ」と
優しく笑顔で言ってくれた。
ママは、嬉しそうに「そうだね」と答えた。

子供の笑顔は、俺を元気にするだけでなく、
家族みんなを明るくしてくれる不思議な力を持っている。



霊園にはオプションも用意されているブログ:08-4-2017

オハヨー

今日は朝から父が張り切って掃除をしてます。

年末年始にみんなが集まるから。

一週間くらい前、電話がかかってきて

「今腰回しとかやってるんだって?
実家に帰る時に良いサントレックスと
ダイエットコーヒー、寒天ダイエットゼリーの
3点セットプレゼントしてあげるよ~」って言ってた姉。

自分が使わなくなったのか、それとも一気に6KG
痩せたとかいう凄いものなのか・・・何なのかはわからない。


でも良いと思うものは勧めたくなる人で、その影響で
妹もペルヴィスダンスを始めた(笑)

うちの兄弟って・・・どーなってんのよってほど、健康マニア。

ま、良いことといえば良いことだけど、太りやすい体質だから
気にしているっていうのもあるんだよね。


帰ってきたら、一緒に新宿に行こうね!って言ってるけど、
狙いはセール。

去年も荷物持ちをさせられて・・・子どもたちにはお年玉をもらったから
欲しいものがあるからついてきて!って言われて。

せっかくもらうんだから、ダイエットコーヒーでも飲んで、
出かけてみようかな。

お正月の数日で変化はあるか!?

ってか、太らなければ効果があった証拠かもしれないね。

旅行行く話も出ていたけど、曇りのち雨かどうか気になるところ。

数年前に大雪が降って、電車が動かなくて、私は翌日
仕事で大変な思いをしたから、結局あれ以来旅行も行かなく
なったんだよね。

まったり過ごそうと思っても、休みはなかなか。


え?もう時間だ。仕事行ってきます~



霊園にはオプションも用意されているブログ:17-3-2017

痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。

でも
厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。

栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすいからだへと変わっていくからです。

ですから、
長期間かけて
ゆっくり減量することが大事なんです。

リバウンドしないためには、
1日3食バランス良く食べる必要があるのです。

10時食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕方食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。

野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。

からだの中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。

また、
あらためてトレーニングしよう!と思うと
なかなか続かないもの…

なので、
毎日の生活の中で、
からだを動かすポイントを多く作りましょう。

エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば毎日の運動量を増やすことができますよね。

からだに溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素トレーニングが効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分~30分くらいからスタートしてみましょう。

極端な食事制限や、短期集中減量は
心にもからだにもストレスを与えがち…

できるだけ自然な形で、
毎日の生活に減量をとり入れましょう。



霊園にはオプションも用意されているブログ:09-3-2017

ママは、夕方食の準備で忙しく動いている…

その傍らには、
好奇心いっぱいの目をキラキラと輝かせながら、
ママの口元をもどかしそうに見つめる、
幼ない頃のお姉さんと、わしと妹がいました。

そんなわし達に、
ママはやさしい視線を注ぎながら、
「次は少し小さな声にして、こんな風に歌うのよ」
と言って、
童謡を歌ってくれます。

いつものようにわし達三人は、
夕方食の用意をあわただしくしているママを、
取り囲むようにしながら、つきまとっていました。

当時の我が家では、
汚れた野良着のままでも、
スグに食事の仕度に取りかかれるように
大きな流しが屋外に設けられていました。

いつ頃からか、記憶にはないけれど、
夕になり、ママがその流しの前にいる時間帯になると、
わし達姉妹は、その場所に集まるのが日課でした。

昭和二十年代後半、敗戦のあとの日本は、
めざましい復興が着々と進んでいましたが、
ほとんどの国民は日々の生活に追われ、
ただ生きることに精一杯のような時代でした。

そんな中にあって、
ママは日々のように、わし達に向かって
「さあ歌ってごらん、いい歌よ」
と言いながら、一小節ずつ、
口移しでいろんな童謡を教えてくれたのです。

ママは若い頃、教師をしていた関係で、
家にはたくさんの童謡の歌集がありました。

戦後の混乱した社会ではあったけれど、
我が子には、美しい抒情たっぷりな童謡を歌わせて、
心豊かで明るい娘に育てたい…という
ママの切ない願いがあったに違いありません。

そんなママの思いを知る筈もなかったわし達でしたが、
どんなに遠くまで遊びに出かけていても、
まるで磁石に吸い寄せられていくかのように、
かけ足で家に帰ったものでした。


霊園にはオプションも用意されているブログ:04-3-2017

最近、午前中食を食べない家庭が増えていて…

食べても菓子菓子パンや野菜ジュースなど、
手をかけずに「出すだけ」で済むものがほとんどだとか…

そして、
これらを家族ひとりひとりが自分の時間に合わせて
バラバラに食べているのが現状みたいです。

それぞれが自分の好きな時間に好きなものを食べて、
さっと出かける…
これはテレビドラマなんかの午前中食シーンにも現れていますよね。

午前中は、どの家庭も忙しいもの!
午前中食に手間をかけている暇はないのは、皆同じです。

時間がないことよりもむしろ、
母親自身に午前中食を食べる習慣がないことが
原因なのではないでしょうか?

「午前中シャン」という言葉が生まれたように、
1960年以降に生まれた母親世代は、
高校生くらいから午前中食を食べることよりも、
髪を整えることや寝ることの方を優先してきました。

その習慣は結婚してからはもちろん、
お子さんが生まれてからも続きます。

午前中食はお子さんしか食べない、
あるいは、お子さんが幼稚園に行くまでは
午前中食を食べさせる習慣がなかった…という母親もいます。

炊きたてのライスと湯気の立ったお味噌汁を前に、
家族みんなで手を合わせて「いただきます」

そんな午前中の食卓風景は、
もうとうに失われてしまった過去のものなのでしょうか?

「食べたがらない」「うちの子は食が細い」というのが
午前中食をつくらない、食べない母親の理由らしいんですが…

「午前中食を食べる」という習慣は、
家族で毎午前中食べて育って初めて身につく習慣。

お子さんだけ食べろ!と言われても無理でしょう。
まずは父母が午前中食を食べる習慣を
身につけることが大切だと思うんですが…





霊園にはオプションも用意されているブログ:23-2-2017

タレントの中でも実践している方が多いのが、
「しそ酢ダイエット」というダイエット法です。

しそ酢は市販もされていますが、
家庭でも簡単に作ることができますので、
特に主婦の間でも、広がりをみせているダイエット法のようです。

それに、
しそ酢を飲むだけという簡単なダイエット法ですから、
忙しい人やめんどくさがり屋さんでも継続しやすいですね。

しそ酢は、普通のお酢ではなく、
黒酢にしそのエキスを添加したものです。
つまり、しその成分だけでなく、
黒酢の効果も一石二鳥で期待できるダイエット法なんですね。

黒酢が体質に良いのは、皆さんご存知だと思います。
しそも色々な体質に良い成分を含んでいます。

しそジュースは
花粉症・アレルギーにも効果があると言われていますよね。
そんな、しそのロズマリンという成分には、
ダイエット効果も期待できるそうなんです。

しそに含まれているロズマリンという成分は、
摂取した過剰な脂肪や糖分を吸収させずに、
体質の外に排出させる効果があります。
なので、特に食事制限をしなくても、自然に痩せられるわけですね。

だからと言って、暴飲暴食していいわけではありません。
できれば、しそ酢ダイエットに、
無理しない程度の食事制限や
軽い体操、ストレッチなどを組み合わせると、
一層ダイエット効果が増すでしょう。

また、市販のしそ酢は高品質なものほど高いので、
手作りするのもオススメですよ。

ロズマリンは、特に赤しそに多く含まれているようですから、
自宅で作る際には赤しそを利用した方が、
よりダイエット効果が期待できるでしょう。



霊園にはオプションも用意されているブログ:19-2-2017

( ゚д゚)ノ こんにちわー

きのう、高齢の母とショッピングをすませ、
車を停めているショッピングセンターの駐車場に向かいました。
母はいつも車の後部座席に座ります。

病気をして何ヶ月も外出していないので、
少しボーっとしています。

後ろで母がドアを弱く閉めたので、
「ドア、ちゃんと閉めた?」
と運転席から聞くと、

母は
「ちゃんと閉めたよ」と答えました。

駐車場は混んできて、
ミーが車を出すのを
さっきから横で待っている車もいます。

急いで出なくては、
とあせって出ようとしたその時…

「半開きですよ!」と声がしました。

あわてて外に出て見ると、
後ろのドアは一見閉まっているのですが、
確かに半開きでした。

走り出してドアが開いたら、
事故にもつながりかねません。

「母、ドアが半開きやで!」
と母に言い、
外に出てバタンと閉め直しました。

声をかけてくれた若い男性は、
ミーの車から1、2台隔てた車の人で、
わざわざ教えにきてくれたのでした。

「ありがとうございました」
とお礼を言って、駐車場を出ました。

それにしても、よく気がついて教えてくださったなぁ~と、
改めて感心しました。

ミーなど、隣の車のことでも気がつかないと思います。
ましてや隣の隣の車なんて…

どうして気がついたのか不思議でした。
たまたま目に入ったので、知らせてくれたのでしょうか。

もしかしたらミー達の声が聞こえたので、
さりげなく見てくれたのでしょうか?

偶然に見つけてもらえた不思議に心から感謝しながら、
「世の中には本当に親切な人がいるね」
と母と話しました。


じゃんじゃん


霊園にはオプションも用意されているブログ:08-2-2017

減量を始めようとする時に、
何かを購入しようとする方は少なくありませんよね。

コアリズムを購入したり、エフェクトを購入したりと、内容は様々。
形から入る方が非常に多いみたい…

しかし、減量するのに、
高価な商品なんて必要ないんです!

減量に必要なのは、
「絶対に痩せたい」という強い意志と、
毎日欠かさずこなす根気ではないでしょうか。

そもそも、
何かを購入すれば減量できるかも…なんて、
甘い考え方がダメだと思います。

ご飯制限にしろ、トレーニングにしろ、
お金を掛けなくてもできる事は沢山あります。

おかしや脂っこいものをやめよう!とか、
毎日ウォーキングをしよう!とか、
減量方法はいくらでも存在します。

それを続けていく事ができてから、
減量のサポートとして
コアリズムを利用したり、コアリズムを利用したりするなら、
無駄になる確率は低いでしょう。

ですが、続けていけるかわからない状態で、
減量に多額の投資をしてしまうのは危険です。
専門家のサポートでもあれば別ですが…

まずは、何でもいいので、
あまりお金が掛からない減量法を選びましょう。
それを、少なくともふた月や3ヶ月は続けてみるのです。
最低でもそれくらいの期間、続ける事ができるものを選ぶといいでしょう。

飽きないように、色々と変化をつけていくのも
減量のコツでしょう。
数ヶ月継続してみると、初めは辛かった事でも、
段々慣れてくるかと思います。

ご飯制限も、トレーニングも、習慣になってしまえば、
それほど苦にはならないはずですよ!



霊園にはオプションも用意されているブログ:05-2-2017

シェイプアップを始める前のあたくしは…
「12:00になったら14時食を食べるのが当たり前」
「お腹が空いたら食べるのが当たり前」
「安いがおやつあったら買い置きするのが当たり前」
「ごはん大盛りが無料なら大盛りにするのが当たり前」
…そんな生活を送っていました。

すでにこの時点で「ん?」と思う人もいるでしょうね。

私にとって「当たり前」でも、
他の人にとって「当たり前」になるとは限らないんですよね。

例えば…
「大盛りが当たり前」
「まとめ買いが当たり前」
これってオトク感を考えると、良い選択のように見えます。

定食屋などではほとんどがごはん大盛りはサービスですから、
どうせ同じ料金を払うなら、
ごはんの量は多い方がいいに決まっています。

まとめ買いも、せっかく安いおやつを見つけたなら、
たくさん買っておいてストックした方がいいですよね。

でもこれらの「当たり前」って
節約生活と言う観点で見ると正しい「当たり前」なのかもしれませんが、
シェイプアップや健康を考えた場合は、
必ずしも良いとは言えないんです!

それになんと言っても、
「買わない」ことが一番の節約です。

また定食でごはんを大盛りにすると
糖質を大量に食べ過ぎてしまうため肥満に直結します。

これでは
せっかく美味しいごはんを食べたのに、
「太ってしまう」と後悔したり、
さらに悪化すると糖尿病などを発症させる要因になってしまったりします。

つまり
短期的には同じ価格でより多くの食事ができる、
「大盛り」を頼む方がオトクなわけですが…

長期的な健康、シェイプアップなどといった見地から見ると
必ずしもそうとは言えないんですね。

じゃんじゃん


霊園にはオプションも用意されているブログ:01-2-2017

ママの体質というのは、
赤ちゃんを産んでから3年間は
母性ホルモンが大量に分泌されるので、
この間は赤ちゃんを育てることを第一に置かねばならない。

3年間も育児をやっていれば、
育児の仕方はなんとなくわかってくるし、
それに母性ホルモンが大量に分泌されることで
自分の体型をママ体型に変えられるので、
体力的に無理なく育児をし続けることができるようになる。

しかし
お子さんがいては仕事ができなくなるというのも事実である。

本来ならこの時期、育児に専念した方がいいのだから、
もしも仕事をするなら、自宅で仕事をするとか、
自分のママか主人のママに
お子さんを預けて仕事をするしかない。

でも、自宅で仕事ができず、
自宅の周りに自分のママや主人のママがいないなら、
保育園に預けるしかないのである。

保育園というのは、
あくまでもママの都合によって生まれたものであり、
必要悪の存在だと言える。

経済的に余裕があるのなら、
保育園などにはお子さんを預けない。

保育園にお子さんを預けねば仕事ができず、
仕事をしなければ生活が成り立たないからこそ、
ママの方も未練たらたらでお子さんを預けるのだ。

保育園というのは幼稚園とは決定的に違い、
保育園は大きくあるべきではなく、小さくあるべきなのである。

お子さんは3歳まで、
小さな世界で育てるからこそ、脳が健全に育って行くのであって、
余りにも大きすぎる場所で育ててしまうと、
脳が健全に育たなくなってしまう。

だからこそ保育園は小さな組織であるべきなのであって、
保育士たちは常時、お子さんたちに目を届かせなばならないのだ。



霊園にはオプションも用意されているブログ:25-1-2017

会社での休み時間、仲間や妻との会話…
どこでも、「痩せた」「太った」
この言葉をよく聞いたり、口にしたりしている事が多くないですか?

わが家でも娘がよく口にしている言葉なんです。
恐らく僕や妻が
シェイプアップの会話をよくしているからだと思うのですが…

自分の体型をつねに意識しているのは、
とてもいい刺激になっているので、僕はいい事だと思うんです。

しかし、連日神経質になりすぎるのは、
気分的にも疲れてしまいませんか?
意識しつつも、神経質になりすぎないことが大事なのでは?

それでも
充分シェイプアップには成功すると思うんですよね。

連日3食バランスよく摂っていても、
体重が少し増えてしまう時だってあります。

22時、おやつを少し食べすぎてしまったり、
その日の生活パターンで微妙に変わるものです。

だからといって、
昨日はせっかく痩せたのに、今日は太ってる…
なんて気分の浮き沈みが激しければ、
シェイプアップにも影響を与えてしまうんですよね。

食べ過ぎれば、体重だって増えるのは当たり前!
落ち込まずに、ただリセットすればいいだけ!
…と気楽に考える事も重要だと思います。

僕の経験上ですが、
神経質に気にしすぎて、気分が落ち込んだりマイナスな時は
なぜかシェイプアップも順調には進まないんです。

逆にあまり気にしすぎずに、
気持ちに余裕をもっている時の方が、順調に進みます。

「痩せた」「太った」
この二つの言葉に振り回されず、気にしすぎずに、
自分のペースでシェイプアップを頑張りましょう!



霊園にはオプションも用意されているブログ:23-1-2017

わたくしは普通とは少し違う育ち方をした。
わたくしは幼い頃に養子縁組された。

養父母、養祖父母、みんながわたくしを気にかけて、
わたくしを思い、大事にしてくれた。
わたくしは幸せだった。
でも…

自分は養女なのだと知った、
その日の記憶は、
今でもおぼろげに残っている。

「そうなんだ、ふぅん…」
まだ、わたくしは小学校に上がる前だったように思う。

幼いながらに動揺し、
その心の揺れを感じ取られまいと、
気丈に振舞った記憶がある。

事実を知った日から、
周囲に遠慮や義務感を覚え、
みんなを悲しませてはいけない…
わたくしはそう思って生きてきた。

育ての親にも、産みの親にも気を使う自分にうんざりし、
どうして自分はこんな境遇なのかと憤ったが、
そんな気持ちは押し隠してきた。

そして今、
子育てに追われる連日、
時折、幼少の頃のわたくしが顔を出す。

いまだに過去にとらわれている自分を情けなく思うが、
本当はまだ、過ぎ去ってはいないのだ。

わたくしの思いは現在に続いていて、
永遠に満たされることはないのだろうか…と、
鬱な気分に陥る。

一週間ほど前、夫婦喧嘩をした。

旦那は、
「釣りに行ってくる」と言い残し、
さっさと気分転換に出掛けてしまった。

わたくしには子供がいる。
わたくしのそばを一時も離れない。
わたくしはここでじっと我慢するしかないの!

旦那に対する怒りは、
やがて、自分の過去への憤りに変わった。

晩遅く、電気を消し、
そして、泣けるだけ泣いた。

しばらくして、
ふと…何か温かい風が吹いたように感じて顔をあげると、
3歳になる男の子がそこにいた。

うずくまり、
ミノムシみたいな格好で泣いているわたくしの顔を覗き込み、
男の子は両手を広げて、
ぎゅうっと抱きしめてくれた。


霊園にはオプションも用意されているブログ:22-1-2017

おはようですー

今日は久々に筆が進みそうです。


今日は12時からゆっくり小樽に
行ってきます♪

先週の映画に行った時の写真やら、
出来上がったらしくて、ちょっと楽しみ☆

というかスロベニアに行った時の写真、
まだ現像してなくて、おいらこそやらなくては。

友人にも暇ある時に、デジカメ整理で
写真を作ってきてとは言われてるんだけどねー。

放置をしすぎてメモリーがいっぱい(笑)


そーいえば、DHCのダイエットシェイクも買わなくては
と思いつつ忘れてるし、仕事が忙しくてエクササイズ トランポリンを
やる暇がなくて、最近母親が12時からジム行くのを
やめてはじめたらしい。

節約するとかいいつつ、扁鵲はしっかり
買っていたけどねー。

岩盤ヨガ仲間に勧められたとか(笑)

若い頃に比べると8kg太った後にダイエットをしても
なかなか痩せないとか言ってたけど、それなりに楽しんでる
ところもあるような気がする。

そんなことを話しながら脂がっつりラーメンを食べている時点で
矛盾しているような気がするけど。

一週間前も間食は寒天ゼリーに
変えてみるとか言ってたよ。

年のわりに若いと褒められるって喜んでいたけど、
それなりにお金使ってるでしょ!?と言いたいところ。

意外に今は若い人よりも、ある程度年が行った人の方が
良く動いていて健康な気もしないこともない。


よく笑って、よく食べて、よく動く。

これはかなりおいらには無縁の話かもしれない(笑)



霊園にはオプションも用意されているブログ:07-1-2017

皆様、リセット減量ってご存知ですか?

これは、7日間の食事制限をするとともに、
食事や調味料を制限して、味覚も正常に戻すという内容の減量です。

7日間は、制限された食材の中でルールに従って食生活を送ります。
お昼・20時は、決められた範囲のものであれば、
好きなだけ食べることができるのが特徴です。

この減量でもう一つ重要なのが、精神面です。
はじめに、減量の目的を明確にして、
目標体重や、体脂肪などの数値を決め、
減量をはじめてから、
その推移を記録するための日記帳などを準備します。

常に目標を見直すことによって、痩せたい気持ちを再び取り戻し、
「たった7日間」という気持ちで食事制限を行うのも、
もう一つの大きな特徴です。

7日間これを続けることによって、
心身ともに健康を手に入れることができ、
2`~2`kgの減量が可能だといわれています。

しかしながら…
炭水化物を摂らないという点や、
摂取を禁止されている食品が多く、根拠がわからないなどの点から、
この減量について、疑問の声が上がっているのも事実です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回るのだから、痩せるのは当然。
しかし、短期間で、急激に痩せるため、不健康であり、リバウンドもある…
7日間で身体をリセットできる根拠は…?

どんな減量でも、同じことが言えますが、
健康的で、無理のない、自分に合った
減量方法を気長に探していきましょう。

マスコミで取り上げられると、たちまちブームになり、
その根拠も正しい方法も曖昧なまま、飛びついてしまう傾向がありますが、
やはり身体は自分だけのモノ!
正しい情報を仕入れ、ちゃんと自分の健康を守れるものを選びましょう!



霊園にはオプションも用意されているブログ:04-1-2017

あしやせと聞くと、
一般的な減量法のように、
トレーニングによってカロリー消費をしようと考える方は
少なくないみたいですね。

でもね、身体の他の部分とは違い、
あしを細くするのに、
そのようなトレーニングはあまり効率的とはいえないんですよね。

よくあるカロリー制限なども同じです。
あしは、激しいトレーニングや普通の食事制限などでは
脂肪燃焼が難しいのです。

あしやせに効果的なのは、マッサージやストレッチです。
あしを細くするには、血行促進が最適です。
そして、上手に筋肉をつける事も重要!

それには、
あしのリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです!
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないことも大切です。

これに加えて、
あし全体、太ももの内側、外側、全体などに
効くストレッチもしていけば、効果は抜群になるでしょう。

これを2回~3回、
1日15分程度をワンセットに実践してみてください。

お風呂でのマッサージも毎日していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の
身体が温まっている時にすると、効果が一層期待できますよ!

もちろん個人差はありますが、これらを数ヶ月続ければ、
大半の方はあしが細くなるのを実感できるのではないでしょうか。

このような減量法は、
エステなどと違って即効性は期待できません。
それでも信じて続けていく強さが必要になります。

しかし、お金は一切かかりませんので、
向いていると感じる方は、
是非あしやせストレッチにトライしてみてくださいね。



霊園にはオプションも用意されているブログ:02-1-2017

厳しさとやんちゃさを兼ね備えたお父さん、
そして、穏やかな、どこかお茶目なママの元で
おいらは育ちました。

家には、色紙に書かれた家訓ならぬ、
お父さんのお気に入りの言葉が書かれた色紙が
所狭しと家の壁に貼られていました。

たくさんのことを子どもに残したかったお父さん。
お父さんの教えや決まりごとの意味は、そのときは難しくて分からなくても、
大人になるにつれて理解できるようになっていました。

だけど、一つだけわからないものがありました。

「1食2膳」
食べる事1食につき、ライスを2杯以上食べなさい…
というものでした。

「残さず食べなさい」という躾もありましたが、
それに追加して、なぜ「1食2膳」?

体型などが気になるお年頃の時期は、
とても嫌な決まりごとだったのです。

むしろ、ライスをお茶碗半分にしたい…
そう感じたことも何度もありました。

ライスを2杯食べないことが見つかろうものなら、
不機嫌になるお父さん。
「お前らがしっかり食べないと、働いている意味がないだろう!」
「そんなことなら、働かんぞ!」

なんで、機嫌が悪くなるの?
だからって、どうして働かなくなるの?
当時のおいらには、怒られていることに気をとられて、
お父さんの思いが分かりませんでした。

しかし、少し巻き戻してみると
答えは明らかでした。

お父さんは、おいらたち家族がたくさん食べることで、
働く意味を感じてきた人だったのです。

なので、
おいらたちが食欲のないときには、
働く意味を感じられなかったのでしょう。

お父さんもママも戦後間もない頃に生まれ育ったので、
その時代背景を考えれば、
今のように飽食の時代ではありませんでした。

だからこそ、
家族に充分にライスを食べさせることが家族の幸せであり、
お父さんにとって意味あることだったのですね。



霊園にはオプションも用意されているブログ:28-12-2016

みなさん
こんばんわ

近頃、人気のある中国茶は、
食事で摂り過ぎた脂肪分を溶かす働きがあるということで、
減量中の飲み物として、
利用している方も多いのではないでしょうか。

しかし、実際は
中国茶には、脂肪分を溶かすという作用はないそうですよ。

中国茶を飲むことで得られる効果は、
コーヒーや紅茶と同様に利尿作用のようです。

肉体から余分な水分が出たことで
体重が落ちたと思うでしょうが、
これは決して
減量に成功したということではありません。

また、以前
有名なスーパーモデルが飲んでいるということで人気になった
ミネラルウォーターがありましたが、
ミネラルウォーターはノンカロリーというだけで、
それ自体に減量効果があるわけではありません。

イメージ的に、
それを飲むとスーパーモデルのような
美しい肉体になれるような気がするだけだと思います。

「アルカリイオン水」というものも
話題になったことがありますね。
これは、血糖値を下げるということでしたが、
医学的な根拠は特にないそうです。

他にも、
「入浴前に水を1杯飲むといい」とか
「24時間に数リットル水を飲むといい」とかよく聞きますが、
水を飲むだけで減量ができることはありません。

ただ、
ミネラルウォーターやお茶はノンカロリーなので、
減量中の飲み物としては確かに最適だと思います。

また、
ミネラルウォーターやお茶を食事の前に飲むことで、
食事の量を多少減らすことはできますし、
間食したいときに、1杯飲むことで気持ちが紛れることも
減量に役立つと思います。

応援クリックしてね・・・プチ(まあ、ランキング貼ってないけどw)


霊園にはオプションも用意されているブログ:16-12-2016

息子はお弁当を持って
幼稚園へ通っていた。

最後の弁当を持たせた日。
息子が持ち帰った空の弁当箱を開けると、
一枚の絵手紙が入っていた。

「ありがとう おいしかったよ」

先生が書いてくれた弁当の絵に塗り絵してあり、
横に覚えたてのひらがなが並んでいた…

思いがけないプレゼントに、
わたくしは「えーっ」と言ったきり言葉に詰まり、
泣いてしまった。

ただただ嬉しかった。
いつも見られるように写真たてに入れて、
台所に飾った。

ただ、見る度に、
温かな気持とは別の感情を
わたくしは思い出していた。

わたくしが高校三年生だった、卒業間近のお弁当の時間…
幼稚園から高校まで、
ずっと食べてきた友人の弁当もこの日が最後だった。

包みを開けると、
弁当箱の上に一枚の便せんが置かれていた。
「十八年間お弁当を作らせてもらってありがとう 母より」

涙があふれてきてしまった。
母に「さよなら」と言われたようだった。

卒業後は短大に進むために、
家を離れることが決まっていたからだった。

瞬きすれば落ちてきそうな涙を、
友人に気づかれないよう必死に目を開けて、
最後の弁当を食べた。
たまらなく寂しかった。

家に帰ってから友人に弁当箱を渡した。
「もうー、泣きそうになったよ、なんであんなこと書いたの?」
と言うわたくしに、母は、
「本当にそう思ったから…」
とだけ言った。

「わたくしこそありがとう」
そう言うのが本当なのは分かっていたけれど、言えなかった。
わたくしまで「さよなら」と言っているようで嫌だった。

今から思うと、
感謝の気持ちも優しさのかけらもない言葉を
なげかけてしまったと思う。

母の言葉の意味は、
わたくしには分からなかったけれど、
それ以上深く母に気持ちを聞くことはしなかった。

今になって
「母に悪かった」と思っている。


霊園にはオプションも用意されているブログ:08-12-2016

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ'`ォ'`♪

前は映画館に行って来たんですが・・・
楽しい時は良かったけど、コシが痛くなってしまって。

運動不足を実感してしまいました・・・

相方がウォークフリーをやっているけど、
いきなり初めては体を逆に壊してしまいそうな気がしたので、
友達オススメの骨盤リズムをはじめてみよっかなって
思ってます。

あさからとか時間を決めてやるのは苦手だけど、
休みの日に数時間と決めたら、続けられるかな?と思い、
体の事を気にしてみることに。

コシが気になるということもあるのですが、健康維持が
一番の目的。

風邪をひきやすくなったとか、体調を崩しやすくなったとかいろいろ
話を聞いていると、自分もたしかに・・・と思うことがあって、まずは
ダイエットフルーツ茶を愛用して、ビタミンとか必要な栄養も
とってみよっかなーって思ってます♪

ヨガとか、ちょっとしたことからでも続けられるのが
まずは大切ですよね。

ストレス発散にもなるし、意外に健康志向の人も多いみたいで、
会社でも自転車や通勤に歩いたりしている人もいるみたい。

いとこともお正月に会った時に、アプリケーションエンジニアの勉強をしながら
ストレス発散して体は動かしてるなんて話が出たりして、おれも
何かしないとって考えたりしていたんだけど、何を始めてよいか
わからず・・・だったけど、あの映画館に行った時には
さすがにやらなくては!って思っちゃいましたからね。


うまい棒(明太味)もちょっぴり控えめにしよっかな。

明日はいい日かな~








霊園にはオプションも用意されているブログ:06-12-2016

こんちわ^^

皆様、突然ですが、何か趣味はありますか?

わたし…相方にそう聞かれて、趣味が
ないことに気づいたんです。

毎日それなりに忙しくて、充実していてもふと考えて
みると趣味がない。

周りに聞いてみると、趣味ではないけど、資格取得の
ためにガス主任技術者を勉強しているとか、
海外旅行でノルウェーに今年は行く予定とか、
骨盤体操とか・・・

それぞれに色々何か夢中になれるものがあることに
気付いたんです。

晴れ時々曇りのち晴れとか関係なく楽しめて、夜から
とかでも気軽に始められるものは何かないかなって
考えたんですけど・・・

足クビが気になるということで、4`痩せる
というよりも、運動不足解消と健康のためにと思い
エクササイズバンドを始めることにしました。

これは妹も続けているんだけど、スーパースタイルや
ダイエット緑茶も愛用しているみたいで、そこまで
しなくても間食は変えてみようかなと思ってます、
寒天ダイエットゼリーに。

で、好きなチキンカツを控えて、まずは1か月やって
見る予定。

最近、冷え性がひどくて、肩こりとかも悪化していて。

マッサージに通うのもお金がかかるし、まずは根本を
治さないといけないなーと思っていたからちょうど機会。

趣味がなければつまらないって言われたけど、たしかに
それも間違いはない気がするし。

楽しくできるのが一番♪

ま、趣味ってほどの趣味じゃないですけどねー。


じゃんじゃん


霊園にはオプションも用意されているブログ:22-11-2016

昔は、やせていてキレイな身体のラインであっても、
年を重ねるに連れて、太っていくという人は少なくありません。

これといって食べる事の量を増やしているわけでもないのに太る…
という方もいらっしゃるでしょう。

なぜ、今までと同じ食べる事量であっても、
年をとると、徐々に太っていくのでしょうか?

加齢と太る現象をつなぐカギは、筋肉にあるようです。

筋肉というのは、
一定の年齢に達すると
徐々に減少していく性質があるんだそうです。

多少の個人差はありますが、
27歳前後をピークとして筋肉の量は減ってしまうらしいですよ!

普段、体操不足気味という人は、
筋肉がどんどん減っていってしまうのです。

一日中ごろごろして、まったく体操をしないと、
筋肉は、約0.5%程度減少してしまうといわれています。
かなりのハイペースといわざるを得ませんよね。

筋肉は、あたしたちが食べる事で摂取するエネルギーの多くを
消費してくれる役割があります。

ということは、筋肉の量が減ることによって、
消費されるカロリーの量も自然と減ってしまうのです。

ですから、まったく今までと同じ食べる事量であっても、
徐々に太ってくるというわけなんです。

なので、太ることを防ぐためには、
筋肉の量が減らないように、
常に身体を動かすように心がける必要があります。

将来的にも身体のラインを維持したいというなら、
25歳を過ぎたあたりから、
身体を動かすという習慣をつける必要があるんです。

そうすれば、きついダイエットをすることもなく、
身体のラインを維持することができるはずですよ!

今日は、ここまで。


霊園にはオプションも用意されているブログ:20-11-2016

お子さんのころ習っていたバレエ…
やめてからもずっと憧れていた。

ムスメが3歳でバレエを始めると、レッスン日が楽しみになった。
観ているだけで幸せだったが、
通い始めて間もなくささやかな夢が芽生えた。

「ぼくも、もう一度バレエをやりたい」

でも、幼いむすこはどうする?
バレエなんて専業主婦にはぜいたく。
第一、体質が硬すぎるし、どうせぼくなんか無理…
そんな言い訳で、込みあがる気持ちを閉じこめていた。

そうして数年が過ぎ、
むすこの入園が決まった時、ぼくの思いは一気に込みあがった。
このままやりたい事をあきらめて過ごすのは嫌だ!

自分の気持ちに正直になる決心をしたぼくは、
ムスメのバレエ教室の大人クラスに体験に行くことにした。

当日は、
いつもの教室に入るだけなのに緊張してドキドキ。

先生のいつもの笑顔にほっとし、周りを見まわす。
みんな何て体質が柔らかいんだろう…
本当にぼくにできるのかしら?

お絵描きしながら待つむすこを気にしながらのレッスンだが、
ぼくは必死だった。

もちろん、夢見ていたバレリーナのようにはいかない。
足は伸びず、上がらず、開かず…
お子さんのころはもう少し何とかなっていたはずだけど…

背中には奇妙な汗が滴るのを感じた。
レッスンが終わると、
足はぱんぱん、体質はガチガチでへたり込んでしまった。

歳かな、情けない…と思いながらも
不思議と気持ちは軽かった。清々しかった。

ひと月に2回のペースで通うことに決めると、
ぼくは胸がわくわくした。

お鍋をかきまぜながらバーレッスン、
歯みがきしながらひざのスクワット、
テレビを観ながらストレッチ…
自然に体質が動き、背筋がすっと伸びるようになった。



霊園にはオプションも用意されているブログ:14-11-2016

おはようございます!(´・∀・`)ノ

わたくしたちにとって理想的な呼吸は
「赤ちゃんの呼吸」だといわれています。

赤ちゃんをよく見ていると、
ウエストを上下に波打つように動かし、
ゆったりと深い「腹式呼吸」をしていることがわかります。

日本人って
元来、腹式呼吸をしていたと考えられているんですよね。

田畑を耕したり、重い御輿を担いだりといった動きは、
ウエストの底まで息を吸い、
ぐっと止めて吐くという呼吸でなければこなせません。

また、武道や舞などのこしがすわった姿勢も、
腹式呼吸ならではのものといわれます。

ところが、
わたくしたち現代人は
日々胸の上部だけ使った浅い呼吸(胸式呼吸)をしがちな上、
ストレスなどによって呼吸がさらに浅くなりやすいことから、
慢性的な酸素不足が指摘されています。

その酸素不足を解消してくれるのが腹式呼吸なんです。

横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ、
日々あまり使われていない
肺の下部にまで空気を送り込みます。

酸素が肉体の隅々にまで行き渡るので血行がよくなり、
筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着きます。

また、
横隔膜が動くことで腹部の内臓が刺激され、
活発に働くようにもなります。

わたくしたちの24時間の呼吸回数はおよそ20,000~25,000回。
80歳まで生きると、
6億~7億回という気が遠くなるほどの呼吸を
繰り返していることになります。

この1回ごとの呼吸を「赤ちゃんの呼吸」、
すなわち腹式呼吸にできれば、
知らず知らずのうちに肉体の機能も活発になりそうですね!

ただし、無理は禁物。
息苦しさやめまいを感じるほどではなく、
やっていて心地よい範囲で試してみましょう。

ウエストいっぱいに酸素を取り込んで、
健康的な日々を送りましょう!

とっぴんぱらりのぷう


霊園にはオプションも用意されているブログ:11-11-2016

減量中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
午前中食を抜いてしまう人も多いようですが、
それは減量失敗の元なんですよね。

午前中食を食べないと、体質を動かす元となる栄養が不足し、
体質は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体質に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体質になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
ですから、一日の体質を動かす元となる午前中食は
絶対抜かないようにしましょう。

午前中から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腹筋などをして
体質を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある午前中食をとり、一日元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、午前中はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
俺は、ココアをお勧めします。
ココアは、体質への吸収が早く、
すばやく体質を温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
お昼食や夕方食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ご飯を少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

午前中から体質を温めることで、基礎代謝もアップするので、
減量に最適だと思います。



霊園にはオプションも用意されているブログ:10-11-2016

わたしたち人間の視力というのは、
常に一定にあるのではない。

赤ちゃんの時はぼんやりとしか見えず、
徐々に視力を上げていって、
5歳でお子様の視力は出来上がり、
12歳までは絶対に落ちないものである。

5歳までは視力が向上して行くので、
この期間中に過度の勉強などさせない方がいい。

お子様を外で遊ばせておけば、
自然と視力は
「2.0」以上になるものなのである。

ところが、
ほとんどの母親たちは
お子様の視力に関しては全くの無知であるために、
お子様の視力が悪いとスグに眼科医に行ってしまい、
お子様に眼鏡をかけてさせてしまう…

お子様が眼鏡をかけると
トレーニング量が激減して更に視力を落としてしまうし、
視力が悪いと頭も悪くなるものなのである。

加えて、
眼鏡のために頭蓋骨がいびつになり、
今度は歯に影響が出始め、
虫歯にもなりやすくなる。

一方、
日本には眼科医はいても、
視力を向上させる医者がいない。

日本の眼科は国民健康保険があるために、
先進国の中でも非常に遅れていて、
お子様の視力が落ちたら
「はい眼鏡!」ということになっている。

しかも、
お子様の目を取り巻く環境は年々悪化していて、
テレビの見過ぎ、パソコンの普及、トレーニング不足、
ファストフードの常食化…など、
お子様の目が確実に悪くなる一方にある。

それゆえ小学生なのに
眼鏡をかけているお子様が多いし、
幼稚園児でも眼鏡をかけているお子様がいるのだ。

でも
お子様の近視は大人の近視とは違い、
少し改善措置を施せば簡単に視力回復できてしまう。

お子様は視力が落ちるのが早いが、
回復するのも早い。

お子様の近視は
「小児性仮性近視」と呼ぶべきであって、
その近視はあくまでも仮性であって、
特別な治療を施せば簡単に治るものなのである。



霊園にはオプションも用意されているブログ:07-11-2016

ぐっどもーにーん♪(テンション高っ

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

大好物のヒレステーキを食べすぎの日々を送ってたら
4`太っていまして・・・

絶句ですよ、絶句。

10代の時は、体重計とは無縁と思ってけど、
やっぱ年には勝てないねー

パパと一緒にPREEを
飲もうかとも思いましたが・・・

激しくアブロケットを17時から
やってみたいと思います♪

オヤツは寒天ラーメン(笑)

休みはまったりしよう・・・
なんて甘い考えはやめっ!!

柔軟運動をしたいと思いますっ!

背中も気になるしねー。。。

短期集中と、体質改善を心がけたいと思ってます。

読者様!良い体質改善法があったら、教えて
くださいね♪

リバウンドすると、余計におっきくなるし、次は余計に
痩せにくいっていうから、失敗はしたくないんですよねー。

どうせなら、毎日続けていけるように・・・とは考えてるけど、
なかなか毎日って難しいんだけどね。

曇りのち晴れだからとか、天気や季節を関係なく続けられる
ものを・・・と思うけど、いきなり激しいのはよろしくないし。

激しく・・・とはいっても、無理ない程度からはじめないとね。

実は、ちょっと前頑張ってみたら、張り切りすぎて
大失敗(涙)

運動不足を実感しちゃいました。

4`太るのは簡単だけど、痩せるのは・・・ね~。


しかも、痩せたところで、元に戻っていかないようにしなくちゃ
いけないし。

でも、健康にもなるし、肌も綺麗になるから♪

さぁ、どうなるやら。。。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~



霊園にはオプションも用意されているブログ:28-10-2016

酵素はからだの中でも作られますが、
からだの中で作られる酵素の量には限界があります。

なので、
食べ物から酵素をとることが大切なのですが…

酵素は熱に弱く、
加熱した食べ物には、酵素は存在しません。

そこで酵素を効果的にとるには、生のものを食べるしかありません。
生野菜、果物、お刺身などがいいのですが、
中でもオススメなのは果物。

果物には、酵素がたっぷり含まれています。
パイナップルやパパイヤがお肉を柔らかくするのも、
酵素のパワーなんです。

中でも酵素の多い果物は、
パパイヤ、パイナップル、イチゴ、キウイです!

ただし、
酵素を効果的にとるためには、
果物は、食べる事の後ではなく
食べる事の前に食べることが大切です。

普通の食べる事は、2時間から4時間かけて胃から腸へと届きますが、
果物はたったの半時間で腸に届くそうです。
なぜなら、果物にはたっぷりの酵素が含まれているからです。

そして腸に届いた酵素は本領を発揮して
ウエストの中をキレイにしたり、
後からくる食べ物をしっかり分解吸収してくれます。

でも、食べる事の後に果物を食べてしまうと、
前を行くごはんやおかずにジャマされて、胃で立ち往生…
「早く腸に行かせてよ~」とじだんだを踏む果物を胃酸が襲う…

…というわけで、
果物は、食べる事の30分前か
食べる事と食べる事の間に食べるようにしましょう。

酵素の働きは
「食べ物の消化」と「新陳代謝」ですが、
その中でも、特に「解毒」に大量の酵素 が使われます。

なので、
外食の多い方
ファストフードが好きな方
むくみやすい方…は、
ぜひ、食べる事の前やウエストが減っている時に
果物を食べて、
効果的に酵素を補充することをオススメします!



霊園にはオプションも用意されているブログ:21-10-2016

自分が親になった時は、
「親バカ」にはならないでおこう!
なんて思っていたのだが…

最近になって、
「親が親バカにならなかったら、
誰がこの子のためにバカになってくれるのか」と感じてから、
わたくしは、堂々と親バカ宣言しはじめている。

というのも、
他人から見れば「なんや、この親バカ」というような、
親のお子様に対する見方が、
実はお子様のアイデンティティに
大きく影響(それも好影響)しているのではないか…
と思える様になってきたからだ。

小さなお子様がどんどん伸びる時、
それは褒められている時だ。

「教育の基本は褒める事」だと
確信しているわたくしとしては、
お子様の事はどんどん誉める。

しかし、この褒めるという行為、
本気で「うぁ、すごい」と思っている時と、
「ほめておこうか」と義務的に言葉だけで言っている場合と、
お子様はその違いにすぐに気がつく。

つまり、
親が本気でお子様に対して、
「すごい!」と思っていないと、
なかなかお子様には伝わらない…

だからこそ、
この「親バカ」が
とっても大切になってくるのだ。

お子様の描く絵に
「この子は将来芸術家になるかもしれない」と思ったり、
音楽に対するノリが
「普通の子とはちょっと違う」と思ったり…

こういう気持ちは他人から見れば
プッと噴き出す感情かも知れないが、
わたくしはその感情を隠さない。

わたくしは自分の人生に関わりもなさそうな人に
「良識のある親」なんて思ってもらわなくて結構…

他人の評価なんて、
自分の人生をプラスに変える場合以外は、
気にしなくて良いのだ。

それよりも、
目の前にいるお子様が、
毎日を生き生きと、
自己表現する喜びを感じながら育って欲しい!と思う。



霊園にはオプションも用意されているブログ:17-10-2016

体脂肪を減らして、
シェイプアップを成功させるためには、
どうしても運動する必要があるようです。

連日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの運動でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
お腹やももなど
体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

運動しやすい体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体にもなるのです。
運動しやすい体になれば、
自然と運動も続けられるようになります。

「日常生活レベルの運動で体脂肪を減らしたい」
「あまり運動はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、連日の生活で体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱり体を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37~40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
シェイプアップ効果が期待できますよ!






霊園にはオプションも用意されているブログ:16-10-2016

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

以前使っていた通勤ルートの途中に
わたくしの好きな場所がある。

そこは地域住民の
ちょっとした憩いの場でもある
遊歩道がある河畔公園。

カモの家族がゆるりと川面を流れ、
犬を連れた人々が笑顔で行き交う…
水音が心を癒し、日々の疲れを忘れさせてくれる場所。

最近のわたくしは疲れている。
仕事が変わり心も肉体もへとへとだ。
そんなとき多くの人が何処かへふらっと行きたくなるのではないだろうか。
しかし、そういう時に限って時間的・精神的に余裕もない。

かく言うわたくしもご多分にもれず、
「世界の絶景」を特集したテレビ番組を観ては感嘆の声をあげたり、
かつて出掛けた旅先の写真を眺めては、
また行きたいなぁと考えてみたり…
けれどもそんなことでストレスは解消されない。

「どこかへ行きたい!」
それはストレスと闘う私の心の叫び。

隔週通院する漢方医の話では、
わたくしの肉体は
ちょっとしたストレスにも影響を受けやすいらしい。

最近悩まされているコシの痛みも
ストレスが関与している可能性が高いというのだ。

そんな時、
母親がしばらく故郷へ帰ることになった。
重い荷物を抱える年老いた母親が心配で、
地下鉄の駅まで歩いて送ることにした。

その日は休日で、
風は冷たいものの久しぶりに晴れた
気持ちの良いあさだった。

いつもは早足で歩く駅までの道のり。
母親の歩幅に合わせてゆっくりと歩いた。

梅の花、金柑…
日頃は見落としてしまう花や木々を見ながら歩いた。

改札口で荷物を渡し小さな背中を見送った後、
ふと母親の好きなあの場所に行ってみようという気持ちになった。

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霊園にはオプションも用意されているブログ:13-10-2016

おれと祖母には、
遠い昔に因縁の対決がありました。

それは、
おれが5歳になるかならないかの頃、
4歳上の姉と一緒に祖母の家にお泊りにいった時のこと…

おれにとっては、
生まれて初めてのお泊りで、
ウキウキしながら行ったはずの祖母の家なのに、

23時になるにつれて、あたりは暗くなり
玄関に置いてあるお面が黒光りし、
だんだん怖くなって家に帰りたくなります。

とうとう、耐えられなくなったおれは、
「うえぇ~ん、家に帰る、このうち怖ーい!」

こうなったら、居てもたってもいられません。
もちろん、そこにいる保護者である祖母は
出て行こうとするおれを必死に止めます。

しかし、その時のおれには、
「怖いところに押しとどめようとする鬼ばば」
にしか見えません。

大人になった今なら、止めて当たり前だと思うのですが、
出ていくことに必死のおれは、
とうとう暴言をクチにします。

「おばあちゃんなんか大嫌い!!」

おれにそう言われて、本気を出す祖母、

「おれも、あんたのこと好かんわね、あんたなんか泊りにこなくていい!」

ガーン、幼かったおれにはショックな一言でした。
結局、泊まらず
ママに迎えに来てもらって家路についたのでした。

それから20年以上、
おれは祖母の家には行くけども
どこか近づきにくい存在になっていました。

おそらく、祖母に嫌いと言ったおれは
好かれるわけがないというのが
心のどこかにずっとあったようです。

それまでのおれは、
拒絶されることが怖くて、
祖母の顔をよく見ることができませんでした。

20数年間怖くて見ることが出来なかった祖母の顔は、
とっても愛おしい表情でした。

おれは今までもったいなかったなと思いつつ、
勇気をもって顔をあげることができて
よかったなと思っています。




霊園にはオプションも用意されているブログ:12-10-2016

こんばんわっすー。

1週間くらい前から、ついにはじめましたよー!!

JOBAとダイエットシェイク バナナ味。

これでダメなら、友達オススメのサノレックスも
はじめちゃおっかなーと思ってます♪


彼がクリーニング師の勉強を始める!って言ってたので、
わたしもダイエット☆

来年はトルクメニスタンに行こうって話があるから、
お互い目標達成したご褒美になる予定。

節約しながら、貯金もできるしねー。

あ、でも大好きなコンサートに行ったり、おでかけはたまにするつもり。

きちんとストレス発散して、リラーックスしないとね♪

とはいっても、肩凝り体操とかでも、ストレス発散になるとは
思うけどね。

ダイエットというよりも、健康を気になる年頃になったのかも(笑)

おにぎりとか大好きだったのに、食べ物の趣味が少しずつ
変わってきたり、いろいろと10代、20代・・・と変わってくるもんだよね。

若くいたいと思ってもさ、わき腹が・・・と体に無理がかかった
瞬間がわかるのが寂しい時もあったりするしね。


母親に言ったら、笑われちゃったけど、これが現実問題
だったりするわけで・・・。

大好きなコンサートでも、その場は楽しくても、後でドップリ疲れている
自分がいたり。

休みはついつい仄々すると思ったり。

ま、でも、楽しいのが一番♪

元々わたしの仕事は不規則だから、決まった時間にあれこれ
するのが難しいと思うし。

それならそれで、無理なく始めれるものからはじめていかないとねー。

何も先には進まないっていうのが、正直なところかもしれないね。



霊園にはオプションも用意されているブログ:29-9-2016

体脂肪を落としたいのであれば、
夕食は低カロリーにする必要があります。

よくシェイプアップをするのに、
朝と11時は抜いて
夕方たくさん食べるという人がいますが…
これは間違ったシェイプアップのやり方です。

朝と11時を抜いた分、
脳が次に食べる事を摂った時に
カロリーをたくさん貯えようと働きかけるので、
結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。

それに、夕食を食べる時には、
スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。

水分を先に摂ることで、お腹が満腹感を感じます。
で、食べる事を低カロリーに抑えることができるんです。
インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。
食べる事には、必ず汁物をつけるようにしましょう。

できれば、
野菜たっぷりのポトフや
お豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、
たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。

また、お鍋も低カロリーですから
シェイプアップにはいいですよ。

どの料理よりも熱いですし、
調理しながら食べるので、食べる事に時間がかかりますよね。
食べる事の時間が長くなれば、低カロリーの食べる事でも
満腹感と満足感を感じられます。
野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。

それから、夕食を低カロリーにするためには、
肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。

魚にはDHAという成分が多く含まれていて、
コレステロールの低下なども期待できます。
もちろん、脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。



霊園にはオプションも用意されているブログ:13-9-2016

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

今日は久々に筆が進みそうです。


今日はいよいよ・・・という感じです。

アプリケーションエンジニアの勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに札幌で飲み会予定。

おいらがドキドキ。

10年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

9KG太ったからってゲルマや
ステップボーイの話をしていたりしてたし、おいらとか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神!?なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

スピルザDとか試してみたら?とか
ダイエットシェイク バニラ味だダイエットゼリー りんご味と
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら?」なんて読者様も言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

シンガポール行くか~って年2、少なくても1回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ!だけど、これで落ちたら、ますます
おいら的にお祓いに行った方が?

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して!




霊園にはオプションも用意されているブログ:09-9-2016

2年前の秋。
ミーの体に異変を発見…
そのシコリが癌だと誰が疑っただろう。

検査、さらに検査。
画像の中の得体の知れないものはいったい何なのか?

結果が出たのは暮れも押し迫った頃だった。
年が明けたら入院、そして即手術…
それは、紛れもなくミーの身に起きていることだった。

それでもミーは
いつもと変わらず年越しの準備をし、
帰省した男の子たち夫婦や孫たちと新年を迎えた。

しかし、
事情を知った子どもたちにとっては、
おめでたい正月気分ではなくなった。

親のことを心配する子どもたち…
子どもたちをなだめる親の心が、
涙と共に行き交う新年の幕開けとなった。

年が明けて…
6時間にも及ぶ手術は終った。
病名は、卵巣がんと告げられた。

ミーの入院していた病棟は、
ほとんどが癌患者である。

末期癌の人と知り合った。
壮絶な人生を歩いてきた彼女からは、
素敵な笑顔とお母さんから男の子への無償の愛を見せてもらった。

根っから世話好きで面倒見のいい人もいた。
明るくて人懐っこい性格に癒された人も多い。

抗癌剤の投与には、副作用がある。
髪の毛が抜ける、体がだるいし、きつい…
食欲もなくなる。
吐いたりムカムカして、ご飯を一切受け付けない人もいる。
みんな辛い経験を乗り越え、癌と闘っている。

ミーは
「夫や子どもや孫が癌でなくてよかった。ミーでよかった。
もし、彼らが癌にかかるようなことがあるのなら、その分も引き受けてやりたい」
そんなことばかり考えていた。

1年の入院生活がやっと終わり、退院の日を迎えた。
病院を出たとたん、
ミーの周りに幸せがいっぱい転がっているように思えた。


霊園にはオプションも用意されているブログ:05-9-2016

グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

今日はお友達と成田で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ~なんて言ってた。

ペルヴィスダンスも落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、のりしおポテトチップとか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪


たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

ってミーも人の事言えないけど。

前はボノラートや玄米コーヒーで、
それから11時くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらバングラディシュでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

エアロビガールするよりも、ハードに動いていれば、きっと
ボノラート飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆に背中が気になったりして、動けばその分食べているのかも(笑)


今日はこんにゃくゼリーをくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはこんにゃくゼリーにしてみようと思っています。

読者様も、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪




霊園にはオプションも用意されているブログ:30-8-2016

あたくしは去年の春、突然うつ病になった。

それまで土日の休みもなく、
連日残業に次ぐ残業の嵐で働きづめだった。

いつも通りの勤務中、症状は突然現れた。
電話が鳴り左耳に当てる…
ところがで、相手の言っていることがさっぱり聞き取れないのだ。
日本語なのにまるで未知の外国語を聞いているように感じられた。

心療内科を受診したところ
「過労によるうつ病、三月の要休養」と診断された。

何であたくしがうつ病なんかに…と思ったが、
心のどこかで(これで仕事を休める…)と
ホッとしたもの偽りざる心境だった。

家に帰り、嫁に事の顛末を話した。

嫁はどんな顔をするのか不安だったが、
意外にも
「あら、そう。じゃ、しばらくはゆっくり休めるわね。
あんなに仕事してたら、からだのどこかにガタがきて当然よ」
と言っただけだった。
拍子抜けしたが、正直嫁のこの言葉には救われた。

だが、ここからがあたくしのうつ病との戦いの始まりだった。

あたくしは不安ややり場のない怒りを嫁にぶつけたりした。
駄々っ子のようなあたくしの話を、小学校から高校まで同級生の嫁は
いつでも何時間でも聞いてくれ、あたくしを理解しようとしてくれた。

そんな嫁に有難味を覚えながらも、
嫁に話をした所でうつ病の辛さは所詮他人には分かりっこない。
あたくしは独りぼっちなんだ…という思いを抱き続けていた。

そんなあたくしに転機をもたらす日が来た。
あたくしはその日調子が悪く悲観的になっていた。

嫁にもう自分は仕事ができないのではないだろうか…と訴えた。
その時嫁はこう言った。

「あなたが仕事を辞めることになっても、あたくしが働きに行くから大丈夫。
2人の子どもも責任持って育てるから、
何も心配しないで家族みんなでやっていきましょう」



霊園にはオプションも用意されているブログ:28-8-2016

経済的に裕福なら保育園に行かせることもないし、
幼稚園が余りにも幼稚過ぎるなら、
わざわざ我が子どもを行かせるべきではない。

父母元で育てることこそが
子どもにとって最高の効果をもたらす。

自宅にいれば
母親からたっぷりと母性愛を貰うことができるし、
自分の時間を大量に持つことができるからだ。

我が子どもを保育園にも幼稚園にも行かせないと決断したのなら、
母親は子どもを多く産むことが望ましい。

子どもが1人しかいないと、
母親は子どもに対して、過保護になり過干渉してしまうので、
子どもの脳の成長を阻害してしまう。

母親が子どもを多く産めば、
下の子どもの面倒を見なければならなくなるので、
自然と子どもに対して過保護や過干渉をやめることになる。

幼稚園に行かないとなると、
時間が大量に有り余ることになるので、
とにかく子どもを外に連れ出し遊ばせないといけない。

脳というのは
身体を動かさない限り成長しないので、
運動量が少なくなってしまっては、脳の成長に支障を来たすからだ。

それと子どもに本を与えて、
本を読ますようにしてしまうことも大切。
本を読めば読むほど、脳のシナプスは増えるのである。

もしも何かしらの芸事を習っているのなら、
それを重点的にやってしまい、高度なレベルに達しておくと、
その後、その芸事をやめさえしなければ、
一流のレベルに到達する可能性が非常に高くなる。

というのも、他の子どもたちは幼稚園に通って、
その上で芸事も習っているので、
どうしても練習不足のためにレベルを大いに上げることが難しい。

しかし子どもを幼稚園に行かせなければ、
練習する時間などいくらでもあるので、
芸事のレベルを大いに上げて行くことが可能になるのである。



霊園にはオプションも用意されているブログ:28-7-2016

コンバンワー

信じるものは救われるっていうけど、馬鹿を見る
時もあるよね。

1週間前、兄が実家に帰ってきて・・・
とりあえず別居するんだって。

パパさんと、最近離婚する人が多いって
話をしていた矢先だから、ビックリ!!

同窓会に行って、離婚している人が多くて、決意した
みたいだけどね。

去年ドイツに家族で行ったり、仲良く
していたのにどうして!?ってカンジで。

我慢の限界を超えたらしいけど、とりあえず
突っ込んだ話は聞けません。。。


なんかねー、22時にアブドフィット
している兄をみていると、ストレス発散をしているのか
何を考えているのか・・・

へんせき飲んで肩凝り体操とか
していて、6`痩せるとか言ってたけど、
何をそうさせたのか。

全然体型なんて考えなかった人なのに。

仕事もクレーン運転士勉強して、うまくいってたはず。

子煩悩なのに・・・なんなんだろう。

近々子どもたちと演劇場に行くんだけど、
札幌にも行きたいって言われていて、
オススメの店はあるか聞かれたんだけどね。

子どもたちとはとりあえず仲がよいらしい・・・。

正直、理由を知りたいところだけど、聞けません!!

みなさんもそーいう時、あるよねー。


ゆっくり過ごそう

そう思って、しばらく実家にいて、落ち着いたら
きちんと元に戻ってくれれば良いけど、男女の
関係においらは口出せませーん。

って事で、今日は夜勤だー。

・・・と、書いてみるテスト


霊園にはオプションも用意されているブログ:21-7-2016

ボクはシェイプアップするにあたって
「毎晩のお酒は続ける」
と言う事だけは決めていました。

そして「お酒はやめない」と決めた後に
「お酒を飲んでもシェイプアップを続けるにはどうしたら良いか?」
ということを考えました。

やめたくない事を無理してやめて、
「苦行のようなシェイプアップ」をするよりは
やめたくない事は続けて、
「やりやすいシェイプアップ」をする方が
ストレスなく続けられます。

つまり「シェイプアップを行うポイント」を絞り込むんです。
生活の全てをシェイプアップに捧げる必要はないんです。
そんなことをしたら息が詰まってすぐに挫折してしまいます。

この「シェイプアップを行うポイント」が
ボクの場合、「昼食」でした。

朝方食・夕食は妹が家で作っているし、
もともとシェイプアップ食のような食事でした。

このためボクにとっては「昼食」を見直すことが
一番シェイプアップをやりやすいポイントだったのです。

だから最初の頃、ボクのシェイプアップは
「昼食の見直し」
ただそれだけです。

こんな風に、自分の核となるシェイプアップ法を一つ決めて、
そこだけは毎日淡々と続けることにして、
それ以外に関しては
できるだけストレスにならないように変えませんでした。

つまりそれが、
ボクにとっては「お酒をやめない」というだったのです。

シェイプアップは 「生活の一部」 です。
基本的に、終わりはありません。
目標体重をクリアしたら
若干は食べる量を増やしたりしてもいいと思いますが、
基本的な生活はそのまま続けないとリバウンドしてしまいます。

だから「やりやすいシェイプアップ生活」は一生続けるべきです。
一生続けるためにも
「好きな事はガマンしない」ことが非常に大切なのです。


霊園にはオプションも用意されているブログ:18-7-2016

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

正しいダイエットは、
「痩せやすい肉体をつくる」ことです。

そして
痩せやすい肉体をつくるのに必要なのが
「基礎代謝」です。

つまり、
基礎代謝を制することが、
ダイエット成功の大きなポイントとなるわけです。

基礎代謝は
肉体を動かしていなくても、
体温を保ったり、呼吸をしたりするなど。
就寝中でも消費されるエネルギー代謝のことです。

要するに、
自分の意思とは関係なく
普通に生活しているだけで、
勝手に消費されていくエネルギー量のことなのです。

基礎代謝を上げれば、
一日の消費エネルギー量を増やすことができ、
普通に生活していても、
より多くのエネルギーを消費させることができるので
効果的に肉体に溜まった脂肪を燃焼させることができます。

どのようにすれば基礎代謝が上がるのかというと…

基礎代謝は「筋肉量」と密接な関係を持っています。
筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなるのです。
大食いなのに痩せている人は
見た目は細くても筋肉量が多く、
脂肪燃焼効率が高いので、太らないと考えられるのです。

基礎代謝は、
筋肉量を増やすことで高くなっていくので、
トレーニングなどで筋肉を使い、筋肉量を増やすことで、
代謝量がアップしていくんですね。

なので、
基礎代謝を上げるためには、
トレーニングで筋肉を鍛えることが必要となるのです。

トレーニングで筋肉を鍛えると言っても、
筋肉を大きくするような筋力トレーニングではなく、
筋肉を使うと考えてもらった方が良いですね。

ですから、
ジョギングなど簡単なトレーニングでも、
いままで眠っていた筋肉が目覚め、
機能しはじめるので代謝は向上しますよ!

簡単なトレーニングを習慣にして、
無理なく痩せやすい肉体を目指しましょう!

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


霊園にはオプションも用意されているブログ:09-7-2016

今日のあさ、久々にこんな夢を見ました。

おれは夢の中で学生に戻ってて、
4~5人のグループの中にいつもいて、
その子たちと常に行動していたようです。

だけどある日、おれの知らない間に
グループでの旅行の話しが進んでをしていたのを偶然耳にします。

「どうしておれ一人がそれを知らないの!?」
っておれは夢の中で、あまりの悲しさに号泣するんです。
皆黙ってしまって、誰一人何も言ってくれません。

夢の中で、
おれはやっぱり皆に嫌われているから誘われなかった!
おれはどんなに頑張っても愛されないんだ!!

…そんな思いを持ちながら、明け方目覚めました。
目覚めたのは、
自分がすごく泣いているのに気づいたからだと思います。

隣にいる夫を起こさないようにしていましたが、
しゃくりあげて涙が止まらなかったおれの嗚咽に、
夫が気づいてしまったんですよね。

それがあさの5時くらい。
そのまま起きるまでふとんの中で
夫に話を聞いてもらいました。

おれは学生時代に
ひどいいじめを受けていた思い出が強烈すぎて、
一週間に一度ほどの頻繁な割合で、あの頃の夢を見ていたんです。

今日の朝見たようなものではなくて、実際にいじめられている夢。
本当に毎回リアルで、すごい悲しみに包まれた夢ばかりでした。

そしておれは、必ず自分の嗚咽で起きるんです。
「ああ、あれは夢だ…もうこんなことは実際にないはずだ…」
という安心感と…

「またこんなことが起きる暗示なの?」
という不安感がいりまじった感情で
目が覚めてもすっきりしなかったのを覚えています。

夫と結婚してからは
見なくなっていたのですが、久々にいやな夢を見ました。



霊園にはオプションも用意されているブログ:26-6-2016

減量に励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。

でも心配はいりません!
減量中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。

停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的には減量開始から、
ふた月~ふた月経過したくらいにみられるようです。

この原因は、
主に肉体の防衛反応によるものです。

減量中は摂取カロリーを制限しますよね。
肉体にしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。

エネルギー不足になった肉体は一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物が肉体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。

ですから、停滞期に入ったら
肉体がいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。

体重が落ちないからといって、
食べる事量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくい肉体になってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。

またトレーニングの効果は、連日継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。

特に普段からトレーニングをしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
トレーニングをしても減量効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。

焦らずに、
自分のペースにあったトレーニングを楽しみながら
実践してみましょう。

停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、トレーニングをチェックして、
無理のない減量を続けましょう!


霊園にはオプションも用意されているブログ:24-6-2016

「減量中は間食を控えるべき」
というのは、みなさまご存知だとは思いますが…

ついつい間食してしまうという人は、
食事を食べてから数時間でお腹がすいてしまい、
手軽にお腹を満足させるために、
スナック菓子などを食べることが多いですよね。

食後数時間で身体の脂肪がエネルギーとして使われ始めますが、
砂糖を多く含む食品を食べることで、
インスリンが分泌されて身体の脂肪燃焼がストップしてしまいます。

つまり、
しょっちゅう間食をしている人は、
体脂肪が燃焼する暇を与えないので、
体脂肪が燃焼しにくい身体になっていくわけです。

また、お腹がすいている時に食べるので、
ついつい食べ過ぎてカロリーオーバーになります。

砂糖を多く含むスナック菓子などを食べれば血糖値は急上昇し、
インスリンが多量に分泌されます。

同じ糖質でも、
ご飯などに含まれるでんぷんより、
砂糖のほうが消化吸収が早いので、
ご飯よりもスナック菓子のほうが急激に血糖値が上昇します。

砂糖を多く含んだスナック菓子などを食べることで
急激に上昇した血糖値は、インスリンの分泌によって急激に下がります。
血糖値が急激に下がれば、すぐに空腹を感じます。

砂糖を多く含む食品は、一時的にはお腹が満足しますが、
意外と早く空腹を感じる(腹持ちが悪い)ので、
以降の食事を減らすことが難しくなり、
結果として、カロリーオーバーしやすい食生活になってしまうのです。

こうして食生活が極端に糖質を多く含む食品に偏ると、
インスリンの過剰分泌によって血糖値が下がるのも急になりますので、
身体の脂肪がエネルギーとして使われる間もなく…

「激しくお腹が減る→間食する」
という悪循環に陥ってしまいます。



霊園にはオプションも用意されているブログ:16-6-2016

現代のたち娘は
顎が小さくなる傾向にあるらしい。

というのも、
乳児の頃はミルク育児で育ち、
断乳すれば、柔らかい物を食べさせ続けられるからだ。

顎が小さくなれば小顔になれるが、
その代償が脳の委縮であり、
脳が縮まってしまうと、
知能を高くすることができなくなってしまう…

気をつけるべきなのは、
離乳食後の食べる事であって、
離乳食の時は柔らかい物を食べさせていても、
正規の食べる事になれば堅い物を食べさせて、
顎をしっかりと鍛えていくべきなのである。

この辺りのことは
母の娘に対する食べる事作法に関することであり、
食べる事作法の中でも
咀嚼回数を多くするということは
最も大事なことだと思う。

咀嚼回数の多い娘は
咀嚼回数の少ない娘よりも礼儀正しいものだし、
知能も遥かに高い!

食べる事を口に流し込むように食べていたら、
他のことをどんなにしつけても上手くいかない…

娘は母の真似をして食べる姿を整えてくるので、
いくら育児に忙しいからといっても、
母自身が早食いをすべきではないのだ。

母が娘に対して
咀嚼回数を多くする食べ方を見せるからこそ、
娘は母の姿を真似て、
咀嚼回数を多くすることができる。

食べる事の時間が縮まらないように、
家事などはテキパキと行い、
時間に余裕ができるようにしよう!

食べる事の場は
決して食べる事だけを食べるのではなく、
情報交換の場としても大事なので、
食べる事をしながら、きちんと会話することが大切。

娘が喋らなくても、両親が会話していれば、
娘はその話を聞いて、情報を頭の中に入れて行き、
脳を刺激させるものである。

食べる事の際に無言で食べていたら、
その機会を失ってしまい、
頭の悪い娘として育つ恐れがある。



霊園にはオプションも用意されているブログ:14-6-2016

今、ボクの目の前には、1枚のバースデーカードがあります。
このカードは、ちょうど10年前に、
ボクが生まれて初めてもらったバースデーカードです。

初めてのバースデーカードは、
ボクが21歳の時につきあっていた彼氏がくれた
誕生日の贈り物に入っていたものでした。

当時のボクは、一人暮らしをしており、
寂しがり屋のくせに、人に会うほうが辛く感じるほど心を閉ざしていて、
ほとんど学校にも行かず、いつも部屋にいました。

今思い出すと、
本当に暗い学生時代だったなぁと笑えてくるほどです。

逆に、彼氏はとても忙しい人で、
学校とバイトに明け暮れる日々だったので、
いくらボクが暇でも、会えるのは1ヶ月に1度くらいでした。

そんなある日、
彼氏がボクの部屋に遊びにきてくれた時のことです。

ふと部屋の一角見ると、
きれいにラッピングされた箱が置いてあるのを見つけました。

彼氏が僕に気づかれないように、そっと置いてくれたものです。

開けてみると、センスのいい瓶とコップが入っていました。
包装も彼氏自身が箱や小物を買ってしてくれたもので、
とても素敵でした。

ボクは本当に本当に驚き、
そして胸が熱くなるほど感動しました。

プレゼントに感激したことももちろんですが、
自分の胸が熱くなることに驚きました。

普段一人で部屋の中で、
いろんなことを考える度にネガティブになる自分のことを、
ボクは暗い人間だと思っていたので、
自分がこんなに感激する心を持っていることに驚いたのです。

人が感動するということは、こういうことなのか…と
ボクは身をもって知ったのでした。



霊園にはオプションも用意されているブログ:11-6-2016

おはようございます

一週間前、相方が健康診断でメタボ予備軍になったらしい。

というより、メタボ確定でしょ!?

スーパースタイルを飲んで、休みの8時から
スタイルUPレッグするって言ってたけど、毎日の習慣が
大切だから、お風呂前や後に柔軟でもすれば
良いのにね。

休みって、ついついおとなしく過ごそうってなっちゃうし。

明々後日は、8時からお出かけ♪

演劇場に行く予定だけど、時間があれば五反田にも。

牛丼(肉ぬき)食べたいし♪

10`太ったとか、首も気になるところだけど、
リフレッシュも大切だよね。

こないだ、友達はニューカレドニアに行って、噂のエステを体感して
きたらしいけど、そんなこともしなければ、仕事で疲れちゃうばかり。

とはいっても、ミーは海外どころか旅行にもあんまり行く機会が
ないけど、今はそれなりに楽しめるものがあるし♪

こないだなんて、エアロビクスに行ってみた。

しばらくハマりそうな予感。

ミーの世界は狭いかもしれないけど、狭いなりに楽しめるのは
良いことだと思ってます。


仕事でもね、最近休みがちだなって思っていた人が、精神的に疲れ
ちゃったみたいで、今回休業ではなく辞める形になったみたいで。

独り言が多くない?って話になっていたんだけど、相当思い詰めてる
ところもあったのか、仕事で疲れちゃったみたいで。

合う合わないというのはあるかもしれないけど、それなりにストレスを
発散していくのも大切なことだと実感しました。


なんか、みんな色々あるけど、頑張ろうね♪




霊園にはオプションも用意されているブログ:10-5-2016

時折、健康な体質なのに、
非常に記憶力の悪い娘がいるものだが…

こういう娘は、
母親がアルミニウム製の調理器具を使っているために、
脳の海馬が破壊されてしまっていることが多い。

母親が我が娘に対して、
「この子はバカなんじゃないか?」と疑う前に、
己の無知を疑った方がいいと思う。

なぜ母親たちが
アルミニウム製の調理器具を使うのかというと、
その調理器具の方が軽いからである。

その程度の理由のために、
我が娘の脳を犠牲にしてしまっているのだ。

調理器具は鉄製の物を使うべきなのである。
鉄製の調理器具は重たいがゆえに敬遠してしまうのだが、
鉄製の調理器具を使わなければ、
我が娘の脳を守ることはできない。

また、
娘にはアルミニウム製の缶に入ったジュースを
飲ませないようにした方が良い。
飲めば飲むほどバカになっていくだけだからだ。

アルミニウムは
体質内に残留し易い物質なのである。
アルツハイマーもアルミニウムが原因だと言われている。

今まで
アルミニウム製の調理器具を使っていて、
明らかに我が娘がバカだというなら、
糠を炒って食べさせ、
それをホットミルクで流しこむことをお勧めする。

これを何度がやっていると、
体質内に蓄積されたアルミニウムが排出されるので、
知能が向上して来る筈だ。

娘の頭の良し悪しは
かなりの部分を母親が握っているのである。

料理のたびに
フェニルアラニンやレシチンを含んだ食品を出すようにすれば、
我が娘はしっかりとした記憶力を持つことができる。

アルミニウム製の調理器具にしても、
それを使い続けたら、
我が娘の脳に甚大なダメージを与えてしまうのである。



霊園にはオプションも用意されているブログ:08-5-2016

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

女性は月が周期的に形を変えるように、
生理周期によって身体が変化します。

生理日と排卵日、これを境に分泌される女性ホルモンが全く異なるので、
エネルギー代謝(消費するカロリー)や
水分代謝(むくみの状態)が変わるのです。

ですから、女性の場合、
シェイプアップの成功に最適なタイミングと、
あまりシェイプアップしないほうがいいタイミングがあるのです。

つまり、
この生理周期に合わせてシェイプアップをしないと、
同じように実行しても効果が違ってきてしまうんですね!

シェイプアップを始めるのに最も良いのは、
生理が終わった直後です。

それは、生理が終わってから2週間は、
エネルギー代謝もアップして、
ムダな脂肪や水分の排泄が高まる時期だからです。

このタイミングで食事制限をしたり、運動に励んだりすれば、
体重計の目盛りに変化が見られやすくなるはずです。

もちろん体重がすべてではありませんが、
やはり減っていればうれしいですよね!

特にシェイプアップを始めたら、
すぐに成果が出ないとやる気も出てこなくなってしまうものです。
始める時期のタイミングを見極めれば、
シェイプアップの効果も上がりやすいので、
結果が出れば、余計にやる気も出てきますよ!

それに対して、
生理前の2週間は、エネルギー代謝が低くなり、
水分を蓄えようとする時期なので、
なかなか体重の目盛りに変化が見られなくなります。

そうすると、
「こんなに頑張っているのにどうして減らないんだろう?」と、
ストレスの原因にもなってしまいます。

シェイプアップを始めるなら、
次の生理予定日の一週間前から生理中は
避けたほうが賢明です!

せっかくのシェイプアップに対するやる気を、
失ってしまってはもったいないですもんね!

じゃんじゃん


霊園にはオプションも用意されているブログ:30-4-2016

あるデンマーク人の栄養アドバイザーは、
日本人女性は「痩せる」と言うことに対して、
「必要以上に強迫観念を持っているように見える」と言っています。

さらに
単に細い肉体にして、弱々しい肉体にしているけれど、
決して美しくない。
女性は女性らしい魅力のある肉体であるべき…とも言っています。

痩せた肉体が美しいという価値観の中で、
無理なシェイプアップや偏食によって、
体重は少ないのに体脂肪が高い「隠れ肥満」が増加していることは確かです。

たとえ洋服が7号サイズでも
骨格に見合う痩せ方でなければ、単に貧弱なだけです。

そしてアンバランスになった肉体を何とかしようと、
またシェイプアップに励み、いっそうバランスの悪い肉体になるので、
メンタルの部分で、本当にシェイプアップが必要なのか?を
しっかり考えるべきですね。

シェイプアップを成功させたいなら、
食べる事制限するにしても「食べない」のではなく、
「何を食べるか」を考える必要があります。

基礎代謝を落としたり、筋肉を落とせば、
たとえ痩せたとしても、皮膚がたるんだり、シワが増えたり、
リバウンドということにもなり兼ねません。

適量でバランスの良い食べる事と体操こそが、
シェイプアップを成功させるポイントです。

日本人女性は筋肉を嫌いますが、筋肉がついていなければ、
肉体の故障を引き起こす原因になってきますし、
また恐ろしい骨粗しょう症が待っているのです。

「痩せる」ことを目的にするのではなく、
「バランスの良い肉体」を作り上げることが、
シェイプアップの真の目的だということを理解し、
体重の増減に支配されることのないようにしましょう。



霊園にはオプションも用意されているブログ:27-4-2016

10年前、元気だったお母さんが倒れた。
脳出血だった。
命は助かったが、右手足は不自由な肉体となった。

幸いな事に、
言葉、記憶などには不思議なほど支障がなかった。

助かってみると、
この事がお母さん自身の苦しみにもなり、
介護するオレ達の苦しみにもなっていった。

「お前には分からん!」
オレにぶつかるお母さんは、オレ以外にあたる人がいない。
2年前にパパは他界していた。

1年の入院生活から退院する時、オレは心に決めた。
「よし、とことんお母さんとつき合って、
笑顔を取り戻すまでは、パパのところに行かす訳にはいかん」と。

医師には無理だと反対されたが、
お母さんの家を改造し、
デイケアの施設にお風呂を入れてもらう約束をもらって、
お母さんの希望どおり自宅に帰った。

お母さんの願いはほとんどやってあげたが、笑顔は戻らない…

五年が過ぎた頃、施設でリハビリの先生に出会った。
「ちょっと簡単な手芸をしてみない?」
「いや!できない」
「できる所だけでも、まあしてごらん」

押し問答が何日かあった末に、
デイケアの日に、しぶしぶ左手を動かしてやってみたが、
お母さんの思うようにはいかなかったらしい。

でも、あの日の事は忘れられない。
デイケアの車から降りると…

「これ」と、
お母さんがバッグの中から出したのが、小さな花。
色紙を型の中に押しこんで紙絵にしていく手法のものだった。

「ウワー!できたじゃん」
オレは大げさに喜んでみせたが、お母さんはいつもの顔だった。
だけど、かすかにその中に笑いを見たような気がした。

それから、一作、二作、三作…作品が増えるにつれ、
少しづつ笑顔が出るようになった。

そして、心から
「ありがとう」の一言が
自然に口をついて出るようになった。

この言葉を聞いた日、
オレの目が涙でかすんだのを今でも覚えている。


霊園にはオプションも用意されているブログ:16-4-2016

頭が痛い・・・ってことで

読者様こんばんは~♪

なんとか今日1日乗り切りましたよー。

実は昨日、久々に神戸で友達とあって、
楽しいお酒を飲みすぎてしまいまして・・・。

楽しい時間もあっという間に過ぎて19時だと
思っていたのに、気づいたら日付が変わってて。

寝不足のままの仕事でした。

今日はDHCのダイエットシェイクもお休み。

昨日今日とエアロビスティックもやっていないから、
肩こり体操とも思ったけど、それどころじゃない。

仄々しよう
って思っても、仕事は休めないから、頑張ってきましたよ。


妹は気楽なもので一週間前からスリランカ。

本当にお金を貯めるのが上手というか、この不景気に
何かと楽しんでたりするんだよね。

友達とウォーキングにハマってるらしいし。

あした、ママさんは旅行に行ってくるって言ってたし、
みんな元気だなーって本当に思う。

曇天とか見ていて、雨だと元気なくなるわたくしとは
大違い。

雨だろうがお買い物に行ってくる~って勢いだからね。

本当に・・・

あの遺伝子が繋がっているのだから、もう少し元気でも
良いと思うんだけど、元気の出ないわたくし。

19時とか本当に寝れるなら、寝たいと思うし。

時間がもったいなーい!!ってタイプの2人とは大違い(笑)


といいつつ、ちゃっかり飲みに行って、寝不足で頭が痛いんだから、
たまらないよねー。

10年・・・5年前はこんなことなかったと考えると、やっぱり
年かな。




霊園にはオプションも用意されているブログ:15-4-2016

みなさま、朝!って感じの朝ですー

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

1週間位前友達と札幌でご飯を食べたんだけど…

なんか友達が浮かぬ顔。

いつも笑顔だったのに不思議だなーと思ったら、彼氏の
束縛に耐えられなくなっているみたい。

ダイエット緑茶を飲んでいても、
嫌味を言われてしまったりするらしく…

肌や健康に気遣いたいからやっているんだけど、
会社に気に入った男がいるとか云々言われるらしくて。

ミーなら、絶対耐えきれないなー。

ドイツとか行ったり、凄く仲良いと思ってたんだけど、
明々後日、大好きなコンサートに行くけど気分がのらないって
なんか・・・わかる気がする。

休みに岩盤ヨガへ行ってみようって言ってたけど、
実現しないのも、この彼のせいなのねーとか思った。

ボノラートとかダイエットゼリー ライチ味なんて
誰でもよくやっていることなのにね。

まったりしようとしても、なかなかできないらしくて。

クリーニング師の勉強をしようと思っているから、それを理由に
実家に戻ろうかなーってぼやいてた。

でも、それもありな話だよね。

ムリして、一緒にいても疲れてしまうし、別れてくれなさそうだし。

友達の彼氏を悪く言いたくはないけど・・・

ちょっと可哀想すぎるところがあって。


真夜中とか仕事が終わっても、自由がない感じなんだろうね。

友達とごはんくらい楽しく食べたいだろうし。

聞いているうちにミーまで複雑な気持ちになっちゃった。


・・・と、こんな事書いてみる



霊園にはオプションも用意されているブログ:07-4-2016

ごはんや食パン、パスタを食べないという
炭水化物抜きのダイエットって、あまりよくないみたいですね。

確かに、炭水化物を摂らないダイエット方法は、
短期間でかなりの体重を落とすことが可能なんですが…

具体的な方法は…
6時は糖分やミルクを入れない紅茶とグレープフルーツ半分、
午後は少量のオイルで火を通した肉や魚を少々と野菜、
21時は野菜や果物を好きなだけ…といった食事内容です。

この方法で実際に、
体重を大幅に短期間で減らしたという方もいますが、
ひと月以内でリバウンドしたという人も少なくありません。

さらに、炭水化物を一切摂らないダイエット方法は、
短期間集中で行うなら良いのですが、
体質が冷えやすくなり、基礎代謝が下がることから、
痩せにくい体質になるとも言われています。

炭水化物抜きのダイエットは、
野菜やフルーツで酵素は補っているのですが、
タンパク質を消化するビタミン、ミネラルが不足します。

ビタミン、ミネラルが不足し、
タンパク質が消化できないということは、
胃や腸などの消化器官に負担がかかり、胃腸が弱い方には向かないのです。

なので、
リバウンドしないダイエットや、
健康を損なわないダイエット、
美肌を保ち若々しさをキープするダイエットの為には、
炭水化物が不可欠なんです!

また炭水化物を食べることで、
脳からセロトニンが分泌され、満腹感も与えてくれるのです。

特に、精製していない炭水化物は良く噛まなければなりませんから、
少量でも腹が満足するので、
ダイエットの大敵である食べ過ぎも防いでくれますよ!


霊園にはオプションも用意されているブログ:31-3-2016

わしのお母さんは
昭和23年生まれですが、
使っていた携帯電話を機種変更したことをきっかけに、
メールを覚えると言い出しました。

わし以上に機械オンチのお母さんですから、
メールを覚えるまでにはしばらく
時間がかかるだろうと思っていました。

新しくアドレスを作ったのであろう次の日には、
「メールをありがとう」
という短いメッセージが届きました。
お母さんにとっては、この9文字も一生懸命打ったのだろうと感じたのです。

そして…
次の日、デコレーションメールでなにやら花火の画像が送られてきました。
その次の日、自分で撮ったであろう桜の木の写真を添付してきました。

わしの心配とは裏腹に、
たった三日間ほどのうちに、完全にマスターしたようです
その後も日々の様子を送ってくるようになりました。

わしがお母さんと一緒に暮したのは、14歳までです。
父母が離婚したために、
わしは父とその後再婚した継母との生活になり
お母さんとは疎遠な時期もありましたから、
少し距離のある母娘関係だったように思います。

お母さんの送ってくる写真は、
故郷のお城や公園の風景だったりするのですが、
「昔、あなたとお弁当を持って出かけた公園です、覚えていますか?」
そんな言葉が添えられるようになりました。

お母さんなりに昔の記憶を辿って
懐かしくなったのかと思っていたのですが、

そんなメールが多く送られてくるにつれ、
お母さんはお子様との思い出と共に
いつも生活してきたのかもしれない…と、
ふと思ったのです。

一緒に過ごせなくなった後、
そんな風にお子様を思い出して暮らしていたであろう
お母さんの姿が見えた気がしました。



霊園にはオプションも用意されているブログ:29-3-2016

ミーがまだ小さかった頃、
誕生日に親父が柴犬の子犬を買ってくれました。

フワフワのその子犬をミーはとても可愛がっていましたが、
ある日、リードを噛み切っていなくなってしまいました。

ミーは日々「帰ってきて」と祈りながら、
子犬の寝ていたダンボールの箱を見ていました。

しばらくして親父が
「もう帰ってこないだろう。片付けるぞ」と言いました。
ミーはもう少し待ってくれるように頼みました。

そして子犬がいなくなってひと月ほどたったある日、
ミーが幼稚園から帰ると、ダンボールの中に子犬がいました。

片目の周りに赤いマジックでいたずら書きをされ、
足に怪我をして帰ってきたのです。
ミーは泣きました。

うれしかったことと、
いったい誰がこんな酷いことをしたのかと思う悔しさとで、
少し大きくなった子犬を抱きしめて泣きました。

それから少しして、
子犬はだんだんライスを食べなくなりました。

親父は「変だ」と言い、医者に連れて行き見てもらいましたが、
医者に「もう助からないよ」と言われました。
ミーは泣きながら子犬を抱きかかえ、家に帰ってきました。

次の日の朝方、子犬は動かなくなっていました。
ミーは冷たくなった子犬を抱いて泣きつづけました。

親父はダンボールに子犬の好きだった物を入れ、
その中に子犬を寝かし、蓋をしました。

その日は幼稚園を休み、
親父と二人でダンボールを持って海に行きました。

茅ヶ崎の海は、鎌倉の海と違って波が荒々しくて、
ミーはあまり好きではありません。

でも親父は「ここでないと子犬は帰れないよ」と言い、
海に子犬の寝ているダンボールを流しました。

ミーと親父は、
子犬が波にゆられていくのをずっと見ていました。


霊園にはオプションも用意されているブログ:24-3-2016

ダイエットをしていても、
ついつい手が伸びてしまう、甘いお菓子。

甘いお菓子には、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
ダイエットも大変です。
しかも、こういった甘いお菓子には中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いお菓子を食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすいからだになってしまうんです。

甘いお菓子をやめるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで毎日のように食べていた甘いお菓子を、
いくらダイエットのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

からだが欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
からだは逆にもっと欲しがります。

これは甘いお菓子に限らず、
食事制限や運動など、
ダイエットのすべておいていえることでもあります。

ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、毎日少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

運動にしても同じこと。
今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり毎日5kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、からだを動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。



霊園にはオプションも用意されているブログ:23-3-2016

今日はなんとなく思った事を書きますね

なんでも、最近のアラサー女子の中には、
男性のようにヒゲが生える人がいるとか…

仕事中心で男性型の生活パターンになっていると、
体まで男性化してしまうことがある…ということらしいです。

それから既婚女性の場合、出産後、
「とにかくこのお子さんをしっかり育てなくちゃ」
という思いが強くなるあまり、
「しばらくはオンナを捨ててがんばるわ!」というようなモードになってしまうと、
女性ホルモンが低下してしまうことがあるようです。

そうすると、それこそ太いすね毛が生えてきたり、
痛風などパパに多い病気にかかってしまったりする…
なんてことも実際あるみたいですね。

そしておれの身近でもこんなことが…

親しい友人が2年前に出産し、
すでに仕事にも復帰しているのですが、
このごろ体の調子がすぐれず、
産婦人科で「ホルモンバランスが乱れているのでは」と言われたそうです。

友人はとても責任感が強い人なのですが、
産休明けにはがんばりすぎないように
ペース配分を考えながら仕事をしていたようです。

でも仕事復帰から一年近く経って年度も切り替わったので、
「そろそろエンジンかけて仕事もがんばろう!」と思い始めたところでの体調不良、
精神的にも少々がっくりしていました。

そんな友人とお茶しつつあれこれ話しているうちに、
「恋愛感情とホルモン分泌って関係があるって言われているよね」
みたいな話になりました。

そして
「確かにお子さんのことばかりになってたと思う。
しかも夫は子育てのことで何かしてくれても、
イマイチやり方とか考え方がズレていて、何だかがっかりして、
お子さんがいればそれでいいや、みたいな感覚になってたかも…」
と、友人は話してくれました。

明日はいい日かな~


霊園にはオプションも用意されているブログ:18-3-2016

こんばんわです^^

今日は寝不足です。

3日から、実家に姉が戻ってくることになりました。

急遽なのでゆっくりしようと思っていたのに
起こされて13時から、みっちり片づけさせられましたよ。

エクササイズ トランポリンをやるよりも良いかもと思って、
ゼナドリンと玄米コーヒーで
万全にしたけど・・・

うでが痛い(笑)

出産するのに、里帰りはしない!って言っていたのに、急遽
旦那さんが長期出張になったらしく。

しかもバチカンらしい・・・。

となれば、急に飛んでこれる距離じゃないし、上の子もいるしで、
仕方ないので、早めの里帰りで、上の子は近くの保育園か幼稚園に
入れるらしくて、大変だねー。

戻ってきたら、一緒に大阪駅行こうね♪とか言ってたけど、
いろいろと行きたいところがあるみたい。

ま、背筋とかあまり無理するのは良くないけど、
ある程度体を動かす方が良いみたいだから、たまにはお供しますか。

でもなんかアマチュア無線技士の勉強をしている友達がいて、何か妊婦の
間に資格を取ろうか考えているみたい。

前話していたけど、トンコツラーメンとかもめちゃ食べる!
とか言う話していて、本当に妊婦さんって凄いよね。

恋人いわく「食べづわり」となるものだそうで。

成長期なんて笑っていたけど、もともと細いからある程度太っても
余裕があるから良いんだよね。

ちょっと姪っ子がくるのは楽しみ♪

でも、休みの日は13時くらいまでゆっくりさせて~って
言いたいけど、たぶん無理だろうなー。

さてさてどうなるやら。




霊園にはオプションも用意されているブログ:06-3-2016

もう、ずいぶん遠い昔の話…
上のムスメが小学校に入学して間もなく、
「どんな人になりたいか?」という宿題を持って帰った。

「どんな人かなぁ~」と考えあぐねた末、
わしに助けを求めて来た。

「人の心の痛みのわかる人間になって欲しい」と言ったところ、
すかさず下のムスメが、
「こころって何、どこが痛いの?」と聞いてくる。

すると
「こころってな、胸、ここ、ここで…」と
七才の姉貴は三才の妹の小さな手を取り、教えていた。

わしはなんと説明していいか、戸惑ってしまった。
あれから二十数年、
二人のムスメはそれぞれの道を歩んで成長した。

下のムスメは、文学に興味を示した。
小さい頃からよく本を読んだ。
感動した本に出会うと、瞳を輝かせたりウルウルさせたりで、
心の起伏を素直に表わした。

そのうち、楽しいにつけ悲しいにつけ文を書く事を覚えた。
それは家族一人一人に宛てた誕生日のメッセージであったり、
先生や仲間、離れて住む祖父母のもとにもよく手紙を書いた。

下のムスメは六年生になったばかりの春、
二年間闘病を続けた祖父の死に直面した。

パパの最後の病室からでて来た手紙の束…
あの剛健で頑固なパパからは想像もつかない様な、
涙の後が点々と残された手紙…

そこには
「病気に負けないで」とか
「頑張って」といった文字は無い。

「今日の給食はひじきごはんだったよ」とか
「もうすぐ修学旅行に長崎に行くよ」とか、
たわいのない日常が綴られていた。

ムスメは手紙という一つの手段で、
死を直近に控えて眠れぬ夕方を過ごしたであろう祖父を、
励まし力づけ心の支えになっていた事を初めて知った。

ムスメの書いた手紙にほんの一時でも、
痛みを忘れた夕方があったかと思うと
わしは心が救われる思いがした。



霊園にはオプションも用意されているブログ:04-3-2016

息子の頃に穀物をしっかりと食べずに、
おやつばかり食べているようなら、
脳は成長できないので、
頭が悪くなるのは当然のことである。

我が息子をバカにさせたくなかったら、
とにかくおやつを食べさせる機会を
可能な限り減少させるべきである。

おやつではなく穀物こそが
息子の成長にとって必要だと理解できれば、
息子に何を食べさせればいいか
自然とわかってくると思う。

ただし、
息子に穀物を食べることができるのを
当たり前だと思わせてはならない。

穀物は農家の人が作らなければ手に入らない…
なので息子を連れて
農家で農業体験をしてみることをお勧めする。

穀物が出来上がってくるのに、
こんなにも手間暇がかかるとわかれば、
穀物を大切にし、食べる事の度に感謝して食べるようになる筈だ。

日本が豊かになるにつれ、
穀物の消費量は減少の一途を辿っている。

それに比例するかのように
息子たちに異常が出始め、難病奇病が増え、
学力が低下したり、イジメや自殺が深刻な問題になったり、
少年少女の凶悪犯罪が多発したり…と、

親の異常な食生活のツケを
息子たちが背負わなければならなくなっているのである。

息子たちが社会問題を起こす度に、
どうにかしろと対策を打って来るのだが、
どの対策も一向に成果が上がらない…

なぜなら息子の食べる事が間違っているからこそ、
いくら対策を講じても、根本的な解決にならないからだ。

息子たちの異常は、親たちの異常こそが原因なのである。

自分たちが裕福になっても、質素倹約の美徳を維持し、
昔ながらの食べる事を守り続けていれば、
息子たちは正常化してくると思う。



霊園にはオプションも用意されているブログ:01-3-2016

一週間くらい前久しぶりに、
僕はミートソースを手作りで作りました。

人参も、玉ねぎも、ピーマンも…
全ての野菜をみじん切りにするんですよね。

みじん切りをしていると、
僕はいつも思い出す出来事があります。

それは、小学校の低学年の時の事です。

僕が一人で、
家族の夕飯の支度をした
初めての事だったのではないかと思います。

学校で調理実習をやってご機嫌だったんですよね。
嬉しくなった僕は、
ママに夕飯は僕が一人で作るって言って
台所に立ったんです。

ところで!
みじん切りって、
あらゆる切り方の中で一番手間がかかりますよね?

そうです。
ろくに家事などやったこのない子供が、
玉ねぎのみじん切りをしているところを想像してください…
当然僕は、長時間、まな板の上で野菜たちと格闘していたのです!

学校で教えてくれる「みじん切り」って
短冊状に切って、それを細長く千切りにして、
さらに、細かく切っていきますよね…

かなり時間がたってからママが台所に現れ、
「まだ切ってたの」と苦笑い。

そして、短冊状ではなく、
斜めの細い輪切りにしてから、
千切りにして細かくしていきました。

その後が
当時の僕には感動的だったんですよね。

みじん切りにするときに、
包丁の先をまな板に固定して、
ざくざくと細かくしていく作業ありますよね。
ママはそれをやったのです!

子供ながらに、お~すごい!!
と思いました。

今思えばどうってことないことなのですが、
そんなこと知らない僕は先生が教えてくれるままに、
一回一回切っていたのですから…

こうして、新しい技術を手に入れた僕は、
正味二時間くらいかかったでしょうか、
それでも、なんとかミートソースが出来上がりました。



霊園にはオプションも用意されているブログ:23-2-2016

昭和三十八年に我が家にテレビがやってきた。
その時、おいらは小学一年生だった。

まだ番組がない時は
画面に大きな円形のマークが入っていた。
勿論、白黒である。

わずかな子供番組がある時は、
外で遊んでいてもダッシュで走って帰っていた。

母は農家の仕事でいつも外に出ていたので、
おいらの記憶の中では、
いつも祖母と二人でテレビを見ていた。

特に、長い休みの間は
おいらは祖母と二人で時間を共有して、
テレビの前にいることが多かった。

小学二年生の夏休みの事…

ふと気がつくと、祖母が
番組の歌や配役の名前などの、
ひらがなやカタカナを、声に出して読んでいるのがわかった。

それも、すらすらとは読めない。
特にカタカナはとてもぎこちなかった。

漢字もとても簡単で、
小学二年生のおいらが知っている漢字の読み方を、
時々おいらに聞いては、声に出していた。
文字がわからなくなるとおいらに聞いた。

ある日、おいらはしつこく聞かれ、教えてあげたが、
その時、心の中で「何で、おいらに聞くの?」と思った。

そして、その時、
多分うっとおしいような顔をしていたのだと思う。

祖母は、おいらに気の毒そうに小さな声でつぶやくように、
「おいらは、子守り奉公に行ってたからなあ~」と言った。

祖母が家の事情で、ほとんど小学校にも行けず、
子守り奉公に行っていた事を母が話してくれた。

おいらはまだ子供だったが、
小学校へ行くことが当り前だと思っていたのに、
そうではなかったことに衝撃を感じたことを今でも覚えている。

おいらはその時八歳で、祖母は七十七歳だったので、
祖母の子供時代は遥かに遠い昔のように思えたが、
小学校へ行ける自分が、
とても幸せだと感じたことも忘れることができない。


霊園にはオプションも用意されているブログ:26-1-2016

あるバングラディシュ人の栄養アドバイザーは、
日本人女性は「痩せる」と言うことに対して、
「必要以上に強迫観念を持っているように見える」と言っています。

さらに
単に細い身体にして、弱々しい身体にしているけれど、
決して美しくない。
女性は女性らしい魅力のある身体であるべき…とも言っています。

痩せた身体が美しいという価値観の中で、
無理なシェイプアップや偏食によって、
体重は少ないのに体脂肪が高い「隠れ肥満」が増加していることは確かです。

たとえ洋服が7号サイズでも
骨格に見合う痩せ方でなければ、単に貧弱なだけです。

そしてアンバランスになった身体を何とかしようと、
またシェイプアップに励み、いっそうバランスの悪い身体になるので、
メンタルの部分で、本当にシェイプアップが必要なのか?を
しっかり考えるべきですね。

シェイプアップを成功させたいなら、
食事制限するにしても「食べない」のではなく、
「何を食べるか」を考える必要があります。

基礎代謝を落としたり、筋肉を落とせば、
たとえ痩せたとしても、皮膚がたるんだり、シワが増えたり、
リバウンドということにもなり兼ねません。

適量でバランスの良い食事とトレーニングこそが、
シェイプアップを成功させるポイントです。

日本人女性は筋肉を嫌いますが、筋肉がついていなければ、
身体の故障を引き起こす原因になってきますし、
また恐ろしい骨粗しょう症が待っているのです。

「痩せる」ことを目的にするのではなく、
「バランスの良い身体」を作り上げることが、
シェイプアップの真の目的だということを理解し、
体重の増減に支配されることのないようにしましょう。



霊園にはオプションも用意されているブログ:21-1-2016

ぐっどあふたぬーん♪

12時くらいからほのぼのしようと思って、
朝からゴソゴソしたよ。

りんご寒天食べて~。


昨日は久々にぐっすりねれました。

あさってはね、友達と骨盤体操。

やってみたかったんだけど、なかなか機会がなくて、
ひとりではちょっと・・・って思ってたから、誘って
もらえて、すごい楽しみ!!

スーパースタイルやダイエットシェイク バナナ味
りんご寒天とかも教えてくれたりして、
10`痩せる!とか痩せた!!とか熱い友達(笑)

でも、そういう友達がいると刺激にもなるし、一緒に
カナダ旅行も行った時も、言葉が喋れるから
安心だったしね。

ヒレかつ定食が美味しいとか、千歳で云々とか。

いろいろなことを楽しんで、ストレス発散しているから、
たまにそれに便乗して、楽しい思いをさせてもらってる。

12時からでかけるなんてもったいない!

早く出かけようよ~!!ってくらい、外が好きだから、
あれだけ元気なんだろうなーって思う。

無理なく健康的だからこそ、余計に良いんだろうと思うし、
楽しみにしているから、続けていけるんだと思う。


最近歩くようにはしてるけど、晴天かどうかの
天気次第ってところもあったりして。

今日は恋人に恒例の年賀状の手伝いを
頼まれているので、後で歩いていくつもり。

晩御飯は一緒に食べる予定だから、のーんびり。

夕方になってくると、今日も1日おわっちゃうなーって
最近思うんだけどね。

何もせずにゆっくりするのもたまにはいいよね♪


皆さんも良い1日を~☆








霊園にはオプションも用意されているブログ:05-1-2016

友人たちの結婚ラッシュがすごかった数年間、
ボクはほとんど毎週結婚式場に居た時期がありました。

「寿貧乏」なる言葉の通り、
ご祝儀とプレゼント、お呼ばれの為の服代、
そして美容院代が消える消える!

でも、結婚ラッシュの時は、人の幸せとは言え、
感激やら友人達に会える嬉しさで、
お金が飛んでもとても華やかな毎日でした。

また、友人達の場合、
着飾って会場で気取っていても、
途中で必ず激しい余興を繰り広げる我が仲間達としては、
「まず飲んで」「チカラいっぱい余興して」「泣いて」…
あぁ、考えただけで目まぐるしく超多忙な120分を何度も経験したのです。

結婚ラッシュは2期程あり、
周囲の友人→職場の後輩達へと代わり、
それも今ではすっかり落ち着いてしまいました。

そんな毎日の中、
一週間ほど前、寿退社をした会社の後輩の披露宴にお呼ばれしました。

抜けるような青空の下、
彼女の人柄を物語るような、明るく、温かい、
とても感動的で「披露宴の王道!」のような
披露宴の雰囲気にすっかり幸せな気分。

しかも13時間いただく日本酒の何ておいしい事!!
そして新婦のピンク色に染まったピカピカに輝く頬が、本当に素敵。
しみじみ、「幸せな雰囲気の中に居るのっていいなぁ…」と思ったのです。

ボクはといえば…
結婚生活も10年目に突入して、お子様もでき、
何となく「夫婦」ではなく家族になり、
お互いを名前ではなく、「パパ」「ママ」と呼び合う…
どうしてもそうなりがち…

時には新婚夫婦を見習いつつ、お互いを名前で呼んだり、
晩酌の日本酒にワインの栓でも開けてみなくては…
と思っております。

今日は、ここまで。


霊園にはオプションも用意されているブログ:28-12-2015

一週間前、男の子の15歳の誕生日でした。

当日は、仕事の帰りに小さなホールショートケーキを買い
お誕生日プレートと15本のろうそくをつけてもらいました。

そして一旦帰宅後…

近所のカジュアルフレンチのチェーン店へ予約をしていたので
家族で出かけて行きました。

家族の誰かの誕生日には、
みんなでお祝いをする習慣を持つ我が家は
別れた元の主人も呼び、
娘と男の子とあたしと4人で
ライスを食べます。

離婚をしてから、かれこれ10年となりますが、
これは10年変わらず続けている習慣となります。

最初のころこそ、
ぎこちなかったイベントですが、
今ではすっかり定番化し
娘や男の子も楽しげに参加をしてくれるものになります。

誕生日の人が行きたいお店を決める事となっていますので
今回も、男の子のリクエストでお店を選びました。

誕生日の特別コースを4人前注文し、
スープに野菜サラダに前菜、魚料理、肉料理と
焼きたてのパンは食べ放題…
次々に運ばれてくる料理を、おしゃべりと共に楽しみました。

男の子が15歳。娘が18歳。
子どもも大きくなると、
まるで大人同士の話をしているような感じです。

もともと、みな話をするのが好きな同士ですし
おちゃらけて笑い話にしたり、からかったりするのが好きな家族なので
男の子の成績が芳しく無いものですから、
元主人と2人拝んでみたり…

たまにしか、
こうして一緒にライスを食べる事もないけど…

この時間を共有できること、みんなが元気で生きててくれること
ただそれだけで、最高に幸せだと感じました。

自宅へ帰宅し、男の子のバースデーショートケーキ。

部屋の灯りを消して、
家族みんなでハッピーバースデーソング。
ろうそくを吹き消して…
誕生日おめでと~!と祝いました。



霊園にはオプションも用意されているブログ:22-12-2015

息子の好き嫌いに、
頭を悩ませている母親は少なくない。

しかし、
ご飯中の穀物の量を増やせば、
息子の好き嫌いは激減する。

息子が必要量の穀物を食べずに、
大量のおかずを食べてしまうと、
それだけでお腹一杯になってしまい、
穀物が食べられなくなる…

おかずには
息子にとってまだ早い食品などもあるので、
そうなると途端に息子の好き嫌いが始まるのである。

息子が好き嫌いしたら、
ほとんどの母親たちは
なんとかして食べさせようとするのだが、
そういう努力をするのではなく、
おかずの量を減らすという対策を取れば良い。

おかずの量が減らしてしまえば、
息子は限られたおかずでごはんを食べねばならず、
結果的に嫌いなおかずでも食べざるを得ないのだ。

要はご飯過剰だからこそ
息子は好き嫌いを言い出しているのであって、
ご飯の量を減らしてしまえば、そんなこと言っていられなくなる。

メインとなるおかずなどは1品でいいのであって、
炒め物か焼き魚を出して、
それをみんなで分け合って食べれば、
それにつられて食べてしまうものである。

穀物を精白穀物にしてしまうと、
栄養バランスがどうしても崩れてしまうので、
息子はおかずを大量に食べることになる。

しかしそんなにおかずを食べてしまえば、
おかずだけでお腹が一杯になってしまうので、
穀物の消費量が更に減少するという悪循環に陥ってしまうのだ。

だから穀物は無精白穀物を使うべきである。
無精白穀物なら栄養バランスが整っているので、
おかずは少量で足りるようになる。

そうなれば
おかずでお腹が一杯になるという事態を避けることができる。
そういうご飯であればこそ、
息子は穀物を大量に食べてくれるのである。



霊園にはオプションも用意されているブログ:29-11-2015

運動したらお腹が減るので、
いつもより余分に食べてしまう…

このあまりにも当たり前の事実が、
減量理論では、多くの場合無視されています。
人間は動物であり、運動したらお腹が減るようにできているのです。

運動によって体重を減らすためには、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っている必要がありますが、
運動で消費されるカロリーは少なく、
逆に太っている人が好むえび天丼やえび天丼といった
食べ物のカロリーは高めです。

ですから、
運動してお腹が減って
いつもより余分に少しでも食べてしまうと…
ほとんどの場合、
運動で消費した分より多くカロリーを摂取してしまうわけです!

読者様は、「運動しだしたら逆に体重が増えた…」
そんな経験ありませんか?

それを太っている人は
「筋肉が増えた分だからいいのだ」と言い訳してしまうことがありますが、
実は、単に運動してお腹が減り、余分に食べた分太っただけ…
ということもよくあることです。

もちろん実際に筋肉が増えて体重が増えた人もいるでしょうが、
それでお腹回りが前より大きくなっているなら、
それは単に太っただけです。

「お腹が減っても食べなければいいだけだ」と考え、
それを実行できる人は、そもそも今太っていないはずですので、
何も悩む必要はありません。

ただ、そんな鉄の意志を持っているのに、
なかなか減量できないという人は、
自分をもっと客観的に見つめ直した方がよいでしょう。
多分鉄の意志があると思っているのは勘違いです。




霊園にはオプションも用意されているブログ:18-11-2015

妊婦の方、特に初めて赤ちゃんを産む母親は、
段々と崩れていく身体・増えていく体重に、初めは戸惑うかもしれません。

ですが、妊娠中は赤ちゃんを守る為に、普段より多めの脂肪と栄養が必要!
シェイプアップは基本的にするものではありません。

しかし、妊娠中の太り過ぎもいけません。
シェイプアップではなく、
体重を急激に増やさないように維持する事が最も大切です。

妊娠の初期は、胎盤もまだまだ未発達。
へその尾も紐のように細いので、
トレーニングは勿論、疲れる事もしてはいけません。

シェイプアップなんて考えずに、
リラックス第一でゆったりと過ごしましょう。
暴飲暴食に気をつけていれば充分です。

安定期に入れば、軽いトレーニングくらいならしても構いません。
お医者さんと相談しながら行いましょう。
でも、腹が張ったらすぐに休憩してくださいね。

後期になれば、腹がかなりでてきます。
思ったより動きが鈍くなっているので、
転ばないように足元に注意しましょう。

この時期のトレーニングは、
お医者さんから許されている範囲で、
誰かと一緒にするようにしましょう。
妊娠中は、貧血になりやすいですし、身体が繊細になっています。

何かあったら、自分だけではなく赤ちゃんにも危険が及びます。
絶対に無理はしない事、しつこいくらいに休憩をする事を忘れないでください。

シェイプアップは、産後に好きなだけすればいいのです。
イヤでも産後は動き回らないといけませんから、
自然にシェイプアップになるでしょう。
今は母親になる自分を素直に受け入れましょう。

今日はおしまい!!!


霊園にはオプションも用意されているブログ:12-11-2015

シェイプアップについていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。

シェイプアップの停滞期というのは、
頑張って運動したりご飯制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。

シェイプアップの停滞期は、
人間のからだに本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。

つまり、
からだを守るためにご飯量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。

からだがエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できるからだにしてしまいます。

なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。

このシェイプアップの停滞期は、
個人差はありますが約一ヶ月程度あると言われています。
シェイプアップを成功させるためには、
この一ヶ月を上手に乗り切ることが大切なんです。

体重の5%以上体重が減ると
シェイプアップの停滞期が訪れるといわれています。

停滞期が一ヶ月ほど続くと
からだの危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。

停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
シェイプアップを継続することが大切です。

停滞期にシェイプアップを中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。

シェイプアップ開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくいからだになってしまうので、
停滞期中でもシェイプアップを続けることが大事なんです!



霊園にはオプションも用意されているブログ:10-11-2015

∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

1週間ほど前、友達にダイエット食というものの作り方を
教えてもらって、今日は挑戦!!

夜遅くに仕事が終わると、ついつい外食で済ませたり
コンビニ弁当になっちゃうから、太るし、体にも良くない。

21時に終わると言う決まりもなければ、朝は
同じでも帰りは何時になるか。

でも、スーパースタイルやダイエットゼリー りんご味に
頼ってばかりよりは簡単レシピを覚えた方が安上がりで
太らないよって言われて納得。

ダイエットシェイク バニラ味は続けるつもりだけど、とりあえず
手間なく簡単ごはんは作るようにしていこうと思ってます。

読者様も良かったら、良いレシピ教えてくださいね。

節約にもなれば、良いことだもんね。


明後日もセールに行こうって話になっているけど、
正直あまり使える予算もなくて、難波に行くのは
楽しいんだけど、不安もあったりするところ。

できる限りの節約はしていかないといけないなーって
最近感じてるんだけどね。

スリランカ旅行とか行きたくても、なかなかお金も
たまらないし、不景気のあおりをうけた一人に思いっきり
なってます・・・。

でも、オレだけじゃないから、みんな頑張らないと
いけないところだと思うし、マイナス思考は損するから、
それなりに考えて、楽しいこともしていかないとね。

金欠の時には、ほのぼのしよう。

自分へのご褒美でペルヴィスダンスとか、ちょっとした
楽しみも忘れずに♪

21時だろうが、仕事が終わったら、ホッと一息つく
時間を絶対作ろうと思ってる。

趣味が料理・・・なーんてなれたらいいんだけどね。

さて、明日は曇りみたいだし。

ちょっと早めに寝るとしますか。



霊園にはオプションも用意されているブログ:08-11-2015

読者様オハヨウですー

今日は寝不足です。

なんかいろいろ考えることがあって、疲れてしまうことも
あるんだけど。

一番考えてしまったのが、友達が仕事を辞めてしまったこと。

1週間、久しぶりに映画に出かけようか?
って話になっているんだけどね。

ずっと悩んでいることに気づかなくて。

頑張り屋さんだから、みんなにも気を使っていたりして、
言い出せないところとかあったんだろうけど、精神的に
凄く疲れてしまったみたい。

今はきゅう師とろうと、頑張っているみたい。

母親に仄々するって言われて、
やっとゆっくりできるようになったってカンジかな。

12時から、実家に誰もいないから、
EMSグローブをはじめたんだよって笑ってた。

2KG痩せたって言ってたし。

岩盤ヨガとか、一緒にって話になってるけど、
なんか前向きな姿を見ていると、頑張らないとねー。

プリングルスの新作も食べに行こうって言ってるし、会った時に
笑顔でいてくれれば、ボク的にも嬉しいかな♪

12時から!とかきっちりしてる真面目だから、
余計に疲れちゃうんだろうしね。

部屋にいっても、すごーく綺麗だし、手抜きができない
タイプなんだろーなって凄く思う。

息抜きができないと、人間疲れちゃうからね。

読者様も、きちんと息抜きはしてくださいね♪


どちらかといえば、ボクは見習わなくちゃいけない
とこも多いけどねー。

けっこう・・・マイペースだからねー(笑)

え?もう時間だ。仕事行ってきます~






霊園にはオプションも用意されているブログ:04-11-2015

シェイプアップ中でもおやつがやめられない…
我慢できず、つい食べてしまう…
ストレスが溜り暴食してしまう…

そんな意思の弱い私は、
何度もシェイプアップを失敗してきました。

シェイプアップはカロリーを減らすことが重要ですが、
何でもかんでも我慢するのは、
かえってシェイプアップを失敗させる原因になるんですよね。

そこで見つけたのが、ダイエットゼリー グレープフルーツ味。

ダイエットゼリー グレープフルーツ味ならカロリーを抑えつつ、
適度な甘さもありますし、
シェイプアップ中に偏りやすい栄養のバランスにも優れています。

一食を置き換えるだけで、
簡単に1日の摂取カロリーの摂りすぎを防ぐことができるので、
おやつがやめられない方でも
効率的なシェイプアップを実現できますよ!

シェイプアップが失敗したり、リバウンドする原因の一つに、
我慢によるストレスがあります。

食べてはいけない、我慢しないといけないと
思えば思うほどに食べたくなってしまうことは多いと思いますが、
それでも我慢を続けるといつか爆発してしまいます。

そうなると、食べだすと止まらなくなり、
病気になってしまうことだってあるんですよ!

だから、無理な我慢をするシェイプアップでは、
いつまでたっても痩せることなんてできないんです。

大切なのは、1日の摂取カロリーを抑えていくことで、
トータルのカロリーコントロールが重要になります。

どうしてもおやつが食べたいのなら
カロリーの低いダイエットゼリー グレープフルーツ味がおすすめです。

少ないカロリーなのに、満足できる甘みや美味しさなので、
シェイプアップ中でもおやつが我慢できない!という方に
ピッタリなんです。

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